| Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский] | 100 г |
| Майонез | 20 г |
| Чеснок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 331.9 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 507 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 6.8% | 442 г |
| Жиры | 26.4 г | 56 г | 47.1% | 14.2% | 212 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 0.9% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Вода | 48.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4687 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.7 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.5% | 6122 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 12.3 мг | 500 мг | 2.5% | 0.8% | 4065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 1% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 2% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.131 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 35367 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.2% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.97 мг | 90 мг | 3.3% | 1% | 3030 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.887 мг | 15 мг | 5.9% | 1.8% | 1691 г |
| Витамин Н, биотин | 0.608 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8224 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7155 мг | 20 мг | 3.6% | 1.1% | 2795 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.18 мг | 2500 мг | 2.6% | 0.8% | 3836 г |
| Кальций, Ca | 42.66 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.3% | 2344 г |
| Кремний, Si | 0.512 мг | 30 мг | 1.7% | 0.5% | 5859 г |
| Магний, Mg | 8.6 мг | 400 мг | 2.2% | 0.7% | 4651 г |
| Натрий, Na | 39.6 мг | 1300 мг | 3% | 0.9% | 3283 г |
| Сера, S | 18.06 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.5% | 5537 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 1.1% | 2667 г |
| Хлор, Cl | 85.96 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.1% | 2676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.557 мг | 18 мг | 3.1% | 0.9% | 3232 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.5% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 2.164 мкг | 10 мкг | 21.6% | 6.5% | 462 г |
| Литий, Li | 0.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1781 мг | 2 мг | 8.9% | 2.7% | 1123 г |
| Медь, Cu | 31.21 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 0.9% | 3204 г |
| Молибден, Mo | 5.444 мкг | 70 мкг | 7.8% | 2.4% | 1286 г |
| Никель, Ni | 3.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.839 мкг | 55 мкг | 7% | 2.1% | 1433 г |
| Фтор, F | 3.32 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 120482 г | |
| Хром, Cr | 8.13 мкг | 50 мкг | 16.3% | 4.9% | 615 г |
| Цинк, Zn | 0.253 мг | 12 мг | 2.1% | 0.6% | 4743 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.48 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с сыром составляет 331,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».