| Яичный желток куриный | 18 г |
| Стевия [Fit Parad] | 15 г |
| Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная | 70 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
Https://www.instagram.com/reel/CnRoR70qCD7/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 314.9 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 535 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 4.9% | 650 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 4.1% | 778 г |
| Углеводы | 49.9 г | 219 г | 22.8% | 7.2% | 439 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 26.5 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8577 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.8 мкг | 900 мкг | 18.9% | 6% | 530 г |
| Ретинол | 0.164 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.513 мг | 1.5 мг | 34.2% | 10.9% | 292 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.457 мг | 1.8 мг | 25.4% | 8.1% | 394 г |
| Витамин В4, холин | 206.93 мг | 500 мг | 41.4% | 13.1% | 242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.248 мг | 5 мг | 25% | 7.9% | 401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.631 мг | 2 мг | 81.6% | 25.9% | 123 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.071 мкг | 400 мкг | 7.8% | 2.5% | 1287 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.519 мкг | 3 мкг | 17.3% | 5.5% | 578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.387 мкг | 10 мкг | 13.9% | 4.4% | 721 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.604 мг | 15 мг | 10.7% | 3.4% | 935 г |
| Витамин Н, биотин | 13.644 мкг | 50 мкг | 27.3% | 8.7% | 366 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0891 мг | 20 мг | 20.4% | 6.5% | 489 г |
| Ниацин | 2.978 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.25 мг | 2500 мг | 8.7% | 2.8% | 1151 г |
| Кальций, Ca | 100.28 мг | 1000 мг | 10% | 3.2% | 997 г |
| Кремний, Si | 2.079 мг | 30 мг | 6.9% | 2.2% | 1443 г |
| Магний, Mg | 40.1 мг | 400 мг | 10% | 3.2% | 998 г |
| Натрий, Na | 36.61 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.9% | 3551 г |
| Сера, S | 99.21 мг | 1000 мг | 9.9% | 3.1% | 1008 г |
| Фосфор, P | 220.9 мг | 800 мг | 27.6% | 8.8% | 362 г |
| Хлор, Cl | 97.11 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.3% | 2368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 870.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.699 мг | 18 мг | 15% | 4.8% | 667 г |
| Йод, I | 10.34 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.2% | 1451 г |
| Кобальт, Co | 6.158 мкг | 10 мкг | 61.6% | 19.6% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.7917 мг | 2 мг | 39.6% | 12.6% | 253 г |
| Медь, Cu | 155.47 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 4.9% | 643 г |
| Молибден, Mo | 15.634 мкг | 70 мкг | 22.3% | 7.1% | 448 г |
| Никель, Ni | 6.446 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.129 мкг | 55 мкг | 27.5% | 8.7% | 364 г |
| Стронций, Sr | 8.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40404 г |
| Хром, Cr | 4.39 мкг | 50 мкг | 8.8% | 2.8% | 1139 г |
| Цинк, Zn | 1.4523 мг | 12 мг | 12.1% | 3.8% | 826 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 46.505 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.168 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лизин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.244 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 271.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.318 г | min 16.8 г | 13.8% | 4.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.794 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 2.3% |
Энергетическая ценность ? Загатовки для салата. составляет 314,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».