| Кета (Запекание) | 180 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 55 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 4 г |
| Сыр Моцарелла. | 25 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 70 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 374.2 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 450 г |
| Белки | 46.6 г | 76 г | 61.3% | 16.4% | 163 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 8.4% | 320 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 0.9% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8742 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.9 мкг | 900 мкг | 12.5% | 3.3% | 797 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.528 мг | 1.5 мг | 35.2% | 9.4% | 284 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.885 мг | 1.8 мг | 49.2% | 13.1% | 203 г |
| Витамин В4, холин | 44.54 мг | 500 мг | 8.9% | 2.4% | 1123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.936 мг | 5 мг | 38.7% | 10.3% | 258 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.788 мг | 2 мг | 39.4% | 10.5% | 254 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.595 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.6% | 1695 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7.633 мкг | 3 мкг | 254.4% | 68% | 39 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.72 мг | 90 мг | 6.4% | 1.7% | 1573 г |
| Витамин D, кальциферол | 26.235 мкг | 10 мкг | 262.4% | 70.1% | 38 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.1 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.452 мг | 15 мг | 16.3% | 4.4% | 612 г |
| Витамин Н, биотин | 7.952 мкг | 50 мкг | 15.9% | 4.2% | 629 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.654 мг | 20 мг | 78.3% | 20.9% | 128 г |
| Ниацин | 8.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 761.56 мг | 2500 мг | 30.5% | 8.2% | 328 г |
| Кальций, Ca | 237.99 мг | 1000 мг | 23.8% | 6.4% | 420 г |
| Кремний, Si | 0.16 мг | 30 мг | 0.5% | 0.1% | 18750 г |
| Магний, Mg | 70.56 мг | 400 мг | 17.6% | 4.7% | 567 г |
| Натрий, Na | 372.6 мг | 1300 мг | 28.7% | 7.7% | 349 г |
| Сера, S | 515.02 мг | 1000 мг | 51.5% | 13.8% | 194 г |
| Фосфор, P | 511.4 мг | 800 мг | 63.9% | 17.1% | 156 г |
| Хлор, Cl | 428.3 мг | 2300 мг | 18.6% | 5% | 537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.319 мг | 18 мг | 7.3% | 2% | 1365 г |
| Йод, I | 48.79 мкг | 150 мкг | 32.5% | 8.7% | 307 г |
| Кобальт, Co | 33.964 мкг | 10 мкг | 339.6% | 90.8% | 29 г |
| Марганец, Mn | 0.1204 мг | 2 мг | 6% | 1.6% | 1661 г |
| Медь, Cu | 235.33 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 6.3% | 425 г |
| Молибден, Mo | 12.602 мкг | 70 мкг | 18% | 4.8% | 555 г |
| Никель, Ni | 9.916 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 65.416 мкг | 55 мкг | 118.9% | 31.8% | 84 г |
| Стронций, Sr | 9.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 716.22 мкг | 4000 мкг | 17.9% | 4.8% | 558 г |
| Хром, Cr | 93.38 мкг | 50 мкг | 186.8% | 49.9% | 54 г |
| Цинк, Zn | 2.3203 мг | 12 мг | 19.3% | 5.2% | 517 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.716 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.083 г | ~ | |||
| Валин | 2.469 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.924 г | ~ | |||
| Изолейцин | 2.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.261 г | ~ | |||
| Лизин | 4.857 г | ~ | |||
| Метионин | 1.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.563 г | ~ | |||
| Треонин | 1.842 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.608 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.622 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.909 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 3.9 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 4.895 г | ~ | |||
| Глицин | 2.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 6.492 г | ~ | |||
| Пролин | 1.768 г | ~ | |||
| Серин | 1.976 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.801 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.585 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 26.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.201 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.112 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.064 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.146 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.173 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.979 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.905 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.949 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.397 г | min 16.8 г | 44% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.72 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.834 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.946 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.08 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.411 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.5% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.504 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.18 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 1.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Суфле с кетой - молоко. составляет 374,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».