| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо | 220 г |
| Вода | 1460 г |
| Картофель | 135 г |
| Морковь | 45 г |
| Лук репчатый | 16 г |
| Гречневая крупа ядрица | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.9 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4117 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 13.4% | 1810 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.2% | 8000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.9% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.6% | 2857 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 9.8% | 2531 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.2 мкг | 900 мкг | 7.5% | 18.3% | 1339 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 19.1% | 1289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 14.06 мг | 500 мг | 2.8% | 6.8% | 3556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 11% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 14.7% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.635 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.2% | 11004 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 4.6% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 7.1% | 3502 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 62500 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.016 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 1.5% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.468 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.2% | 10684 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8179 мг | 20 мг | 9.1% | 22.2% | 1100 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.47 мг | 2500 мг | 4.6% | 11.2% | 2165 г |
| Кальций, Ca | 9.62 мг | 1000 мг | 1% | 2.4% | 10395 г |
| Кремний, Si | 9.154 мг | 30 мг | 30.5% | 74.6% | 328 г |
| Магний, Mg | 17.14 мг | 400 мг | 4.3% | 10.5% | 2334 г |
| Натрий, Na | 14.37 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.7% | 9047 г |
| Сера, S | 42.45 мг | 1000 мг | 4.2% | 10.3% | 2356 г |
| Фосфор, P | 48 мг | 800 мг | 6% | 14.7% | 1667 г |
| Хлор, Cl | 10.78 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.2% | 21336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.547 мг | 18 мг | 3% | 7.3% | 3291 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 0.736 мкг | 10 мкг | 7.4% | 18.1% | 1359 г |
| Литий, Li | 7.798 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 12% | 2062 г |
| Медь, Cu | 53.43 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 13% | 1872 г |
| Молибден, Mo | 4.557 мкг | 70 мкг | 6.5% | 15.9% | 1536 г |
| Никель, Ni | 1.142 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.746 мкг | 55 мкг | 5% | 12.2% | 2003 г |
| Стронций, Sr | 14.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.29 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 6.8% | 3627 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 6.1% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.3871 мг | 12 мг | 3.2% | 7.8% | 3100 г |
| Цирконий, Zr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.828 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.264 г | ~ | |||
| Валин | 0.205 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лизин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.376 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.636 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гречневый составляет 40,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».