| Брокколи (Варка без слива) | 515 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 0 г |
| Картофель (Варка без слива) | 0 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 0 г |
| Вода | 2500 г |
| Морковь (Варка без слива) | 0 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 380 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4825 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 7.4% | 3800 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 12.9% | 2240 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 1.4% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.7% | 5000 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 11.7% | 2436 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.4 мкг | 900 мкг | 2% | 5.7% | 4891 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.827 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 2.9% | 10000 г |
| бета Криптоксантин | 0.153 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 214.787 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 17.8% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 4.55 мг | 500 мг | 0.9% | 2.6% | 10989 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 10.9% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 10.3% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.366 мкг | 400 мкг | 2.6% | 7.4% | 3859 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 18.3% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.46 мг | 90 мг | 6.1% | 17.5% | 1648 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.4% | 22222 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.045 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 2.6% | 10949 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.075 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 66667 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 36.7% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1951 мг | 20 мг | 1% | 2.9% | 10251 г |
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.89 мг | 2500 мг | 2.2% | 6.3% | 4555 г |
| Кальций, Ca | 66.01 мг | 1000 мг | 6.6% | 18.9% | 1515 г |
| Кремний, Si | 7.165 мг | 30 мг | 23.9% | 68.5% | 419 г |
| Магний, Mg | 5.94 мг | 400 мг | 1.5% | 4.3% | 6734 г |
| Натрий, Na | 134.33 мг | 1300 мг | 10.3% | 29.5% | 968 г |
| Сера, S | 21.03 мг | 1000 мг | 2.1% | 6% | 4755 г |
| Фосфор, P | 47.5 мг | 800 мг | 5.9% | 16.9% | 1684 г |
| Хлор, Cl | 1.04 мг | 2300 мг | 221154 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.183 мг | 18 мг | 1% | 2.9% | 9836 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.2% | 9317 г |
| Марганец, Mn | 0.0236 мг | 2 мг | 1.2% | 3.4% | 8475 г |
| Медь, Cu | 11.4 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 3.2% | 8772 г |
| Молибден, Mo | 1.189 мкг | 70 мкг | 1.7% | 4.9% | 5887 г |
| Никель, Ni | 0.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.031 мкг | 55 мкг | 3.7% | 10.6% | 2708 г |
| Фтор, F | 74.32 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.4% | 5382 г |
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Цинк, Zn | 0.3868 мг | 12 мг | 3.2% | 9.2% | 3102 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лизин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.356 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.151 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.081 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.06 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.057 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.206 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.121 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.288 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.549 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.527 г | min 16.8 г | 3.1% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность 230112 КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ составляет 34,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».