| Семга соленая потрошенная с головой | 150 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 20 г |
| Сыр плавленый золушка | 200 г |
| Укроп, свежий | 30 г |
| Петрушка, сырая | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.4 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 10% | 494 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 8.2% | 602 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 3.2% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.9 мкг | 900 мкг | 11.7% | 5.8% | 858 г |
| бета Каротин | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 3.3% | 1497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 7% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 0.79 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 63291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.773 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.2% | 2251 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.11 мг | 90 мг | 15.7% | 7.8% | 638 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.159 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.8% | 6289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.023 мг | 15 мг | 6.8% | 3.4% | 1466 г |
| Витамин Н, биотин | 0.041 мкг | 50 мкг | 0.1% | 121951 г | |
| Витамин К, филлохинон | 82.1 мкг | 120 мкг | 68.4% | 33.8% | 146 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6895 мг | 20 мг | 28.4% | 14% | 352 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.75 мг | 2500 мг | 10.9% | 5.4% | 920 г |
| Кальций, Ca | 239.91 мг | 1000 мг | 24% | 11.9% | 417 г |
| Магний, Mg | 38.61 мг | 400 мг | 9.7% | 4.8% | 1036 г |
| Натрий, Na | 1360.8 мг | 1300 мг | 104.7% | 51.7% | 96 г |
| Сера, S | 150.6 мг | 1000 мг | 15.1% | 7.5% | 664 г |
| Фосфор, P | 350.2 мг | 800 мг | 43.8% | 21.6% | 228 г |
| Хлор, Cl | 43.55 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.9% | 5281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.097 мг | 18 мг | 11.7% | 5.8% | 858 г |
| Кобальт, Co | 0.318 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.6% | 3145 г |
| Марганец, Mn | 0.0993 мг | 2 мг | 5% | 2.5% | 2014 г |
| Медь, Cu | 20.82 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1% | 4803 г |
| Молибден, Mo | 0.909 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.6% | 7701 г |
| Селен, Se | 0.027 мкг | 55 мкг | 203704 г | ||
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 0.1311 мг | 12 мг | 1.1% | 0.5% | 9153 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рулет из красной рыбы составляет 202,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».