| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 98 г |
| Сыр российский | 56 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Тушение) | 100 г |
| Соевый соус | 6 г |
| Масло оливковое | 3 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Петрушка (Жарка) | 4 г |
| Базилик, свежий | 4 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 95 г |
| Горчица столовая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 12% | 559 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 11.3% | 596 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186 мкг | 900 мкг | 20.7% | 13.9% | 484 г |
| бета Каротин | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 5.7% | 1179 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 7.6% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 74.72 мг | 500 мг | 14.9% | 10% | 669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 6.4% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 4% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.516 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.7% | 2422 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.398 мкг | 3 мкг | 13.3% | 8.9% | 754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.13 мг | 90 мг | 6.8% | 4.6% | 1468 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.795 мкг | 10 мкг | 8% | 5.4% | 1258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.727 мг | 15 мг | 4.8% | 3.2% | 2063 г |
| Витамин Н, биотин | 6.34 мкг | 50 мкг | 12.7% | 8.5% | 789 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.5 мкг | 120 мкг | 22.1% | 14.8% | 453 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8535 мг | 20 мг | 19.3% | 12.9% | 519 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.58 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.8% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 193.79 мг | 1000 мг | 19.4% | 13% | 516 г |
| Магний, Mg | 32.07 мг | 400 мг | 8% | 5.4% | 1247 г |
| Натрий, Na | 415.22 мг | 1300 мг | 31.9% | 21.4% | 313 г |
| Сера, S | 164.97 мг | 1000 мг | 16.5% | 11.1% | 606 г |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 18.4% | 364 г |
| Хлор, Cl | 82.7 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.4% | 2781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.841 мг | 18 мг | 10.2% | 6.8% | 978 г |
| Йод, I | 39.32 мкг | 150 мкг | 26.2% | 17.6% | 381 г |
| Кобальт, Co | 9.001 мкг | 10 мкг | 90% | 60.4% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.1363 мг | 2 мг | 6.8% | 4.6% | 1467 г |
| Медь, Cu | 336.13 мкг | 1000 мкг | 33.6% | 22.5% | 298 г |
| Молибден, Mo | 6.678 мкг | 70 мкг | 9.5% | 6.4% | 1048 г |
| Селен, Se | 9.281 мкг | 55 мкг | 16.9% | 11.3% | 593 г |
| Фтор, F | 56.49 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7081 г |
| Хром, Cr | 19.14 мкг | 50 мкг | 38.3% | 25.7% | 261 г |
| Цинк, Zn | 1.7474 мг | 12 мг | 14.6% | 9.8% | 687 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 241.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница с креветками составляет 149,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».