| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 714 г |
| Вода | 1035 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.5 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1281 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 5.4% | 1407 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 8.4% | 898 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 18.3% | 417 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 6.7% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.9% | 2647 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 6.7% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.003 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1507 мг | 20 мг | 15.8% | 12% | 635 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.99 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.9% | 1534 г |
| Кальций, Ca | 12.33 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8110 г |
| Кремний, Si | 35.446 мг | 30 мг | 118.2% | 89.9% | 85 г |
| Магний, Mg | 86.46 мг | 400 мг | 21.6% | 16.4% | 463 г |
| Натрий, Na | 96.76 мг | 1300 мг | 7.4% | 5.6% | 1344 г |
| Сера, S | 39.58 мг | 1000 мг | 4% | 3% | 2527 г |
| Фосфор, P | 128 мг | 800 мг | 16% | 12.2% | 625 г |
| Хлор, Cl | 161.66 мг | 2300 мг | 7% | 5.3% | 1423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 153.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.881 мг | 18 мг | 16% | 12.2% | 625 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 1.393 мкг | 10 мкг | 13.9% | 10.6% | 718 г |
| Марганец, Mn | 0.6843 мг | 2 мг | 34.2% | 26% | 292 г |
| Медь, Cu | 281.11 мкг | 1000 мкг | 28.1% | 21.4% | 356 г |
| Молибден, Mo | 15.323 мкг | 70 мкг | 21.9% | 16.7% | 457 г |
| Селен, Se | 3.632 мкг | 55 мкг | 6.6% | 5% | 1514 г |
| Фтор, F | 73.5 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5442 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.8986 мг | 12 мг | 7.5% | 5.7% | 1335 г |
Энергетическая ценность греча_0,714 составляет 131,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».