| Креветка сырая | 150 г |
| Кальмар | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Чеснок | 20 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.1 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6709 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 16.3% | 2452 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5.2% | 8000 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 2.8% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 6% | 6667 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 16.3% | 2423 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.9 мкг | 900 мкг | 4.4% | 17.5% | 2256 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 13.5% | 2959 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 6.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 7.6% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 16.14 мг | 500 мг | 3.2% | 12.7% | 3098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 10.8% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 13.1% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.068 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.2% | 13038 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 10.8% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.01 мг | 90 мг | 15.6% | 62.2% | 642 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 4% | 10101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 6% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 1.106 мкг | 50 мкг | 2.2% | 8.8% | 4521 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 3.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6864 мг | 20 мг | 3.4% | 13.5% | 2914 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.09 мг | 2500 мг | 3.5% | 13.9% | 2871 г |
| Кальций, Ca | 16.1 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.4% | 6211 г |
| Кремний, Si | 1.51 мг | 30 мг | 5% | 19.9% | 1987 г |
| Магний, Mg | 10.88 мг | 400 мг | 2.7% | 10.8% | 3676 г |
| Натрий, Na | 20.54 мг | 1300 мг | 1.6% | 6.4% | 6329 г |
| Сера, S | 34.84 мг | 1000 мг | 3.5% | 13.9% | 2870 г |
| Фосфор, P | 41.3 мг | 800 мг | 5.2% | 20.7% | 1937 г |
| Хлор, Cl | 18.02 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.2% | 12764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.367 мг | 18 мг | 2% | 8% | 4905 г |
| Йод, I | 15.06 мкг | 150 мкг | 10% | 39.8% | 996 г |
| Кобальт, Co | 6.005 мкг | 10 мкг | 60.1% | 239.4% | 167 г |
| Литий, Li | 5.252 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 9.6% | 4167 г |
| Медь, Cu | 122.95 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 49% | 813 г |
| Молибден, Mo | 3.697 мкг | 70 мкг | 5.3% | 21.1% | 1893 г |
| Никель, Ni | 1.595 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.693 мкг | 55 мкг | 6.7% | 26.7% | 1489 г |
| Фтор, F | 72.73 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 7.2% | 5500 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 9.2% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.3227 мг | 12 мг | 2.7% | 10.8% | 3719 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.279 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лизин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | min 16.8 г | 1.4% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Томатный суп из морепродуктов составляет 25,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».