| Яйцо куриное (Запекание) | 363 г |
| Фасоль стручковая (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Вода водопроводная, городская | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1749 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 10.5% | 987 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 11.3% | 918 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.7% | 1538 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.3 мкг | 900 мкг | 21.4% | 22.2% | 468 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.353 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 7.8% | 1326 г |
| бета Криптоксантин | 0.075 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.228 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.594 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 16.6% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 134.81 мг | 500 мг | 27% | 28% | 371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 16.8% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 8.6% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.795 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.3% | 4548 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 9.8% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.5 мг | 90 мг | 19.4% | 20.1% | 514 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.148 мкг | 10 мкг | 11.5% | 11.9% | 871 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 3.5% | 2964 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.127 мкг | 50 мкг | 22.3% | 23.2% | 449 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 7.1% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1504 мг | 20 мг | 10.8% | 11.2% | 930 г |
| Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.36 мг | 2500 мг | 6.7% | 7% | 1494 г |
| Кальций, Ca | 60.18 мг | 1000 мг | 6% | 6.2% | 1662 г |
| Кремний, Si | 3.628 мг | 30 мг | 12.1% | 12.6% | 827 г |
| Магний, Mg | 15.92 мг | 400 мг | 4% | 4.2% | 2513 г |
| Натрий, Na | 682.67 мг | 1300 мг | 52.5% | 54.5% | 190 г |
| Сера, S | 112.78 мг | 1000 мг | 11.3% | 11.7% | 887 г |
| Фосфор, P | 126.4 мг | 800 мг | 15.8% | 16.4% | 633 г |
| Хлор, Cl | 1027.26 мг | 2300 мг | 44.7% | 46.4% | 224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.08 мг | 18 мг | 11.6% | 12% | 865 г |
| Йод, I | 10.35 мкг | 150 мкг | 6.9% | 7.2% | 1449 г |
| Кобальт, Co | 6.981 мкг | 10 мкг | 69.8% | 72.5% | 143 г |
| Литий, Li | 11.691 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1324 мг | 2 мг | 6.6% | 6.9% | 1511 г |
| Медь, Cu | 95.08 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 9.9% | 1052 г |
| Молибден, Mo | 5.794 мкг | 70 мкг | 8.3% | 8.6% | 1208 г |
| Никель, Ni | 1.075 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.545 мкг | 55 мкг | 30.1% | 31.3% | 332 г |
| Фтор, F | 51.56 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7758 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 7% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.8768 мг | 12 мг | 7.3% | 7.6% | 1369 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.481 г | ~ | |||
| Валин | 0.453 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.634 г | ~ | |||
| Лизин | 0.534 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.415 г | ~ | |||
| Треонин | 0.362 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.386 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.664 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.415 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.718 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.533 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 297.43 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.331 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.166 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.502 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.597 г | min 16.8 г | 15.5% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.323 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.659 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.625 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет3 составляет 96,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».