| Хек (Запекание) | 430 г |
| Сметана 15% Агромол | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.7 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1407 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 21% | 398 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.7% | 1244 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 36500 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3072 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1% | 8411 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 6.8% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.8% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4.3% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.728 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4583 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.713 мкг | 3 мкг | 90.4% | 75.5% | 111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.64 мкг | 10 мкг | 16.4% | 13.7% | 610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.437 мг | 15 мг | 2.9% | 2.4% | 3432 г |
| Витамин Н, биотин | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.9% | 4425 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5433 мг | 20 мг | 22.7% | 19% | 440 г |
| Ниацин | 1.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.36 мг | 2500 мг | 14.7% | 12.3% | 682 г |
| Кальций, Ca | 35.01 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.9% | 2856 г |
| Магний, Mg | 39.99 мг | 400 мг | 10% | 8.4% | 1000 г |
| Натрий, Na | 76.48 мг | 1300 мг | 5.9% | 4.9% | 1700 г |
| Сера, S | 226.06 мг | 1000 мг | 22.6% | 18.9% | 442 г |
| Фосфор, P | 286 мг | 800 мг | 35.8% | 29.9% | 280 г |
| Хлор, Cl | 168.31 мг | 2300 мг | 7.3% | 6.1% | 1367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.783 мг | 18 мг | 4.4% | 3.7% | 2299 г |
| Йод, I | 86.49 мкг | 150 мкг | 57.7% | 48.2% | 173 г |
| Кобальт, Co | 22.36 мкг | 10 мкг | 223.6% | 186.8% | 45 г |
| Марганец, Mn | 0.1342 мг | 2 мг | 6.7% | 5.6% | 1490 г |
| Медь, Cu | 155.41 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 12.9% | 643 г |
| Молибден, Mo | 4.472 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.3% | 1565 г |
| Никель, Ni | 7.826 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 782.6 мкг | 4000 мкг | 19.6% | 16.4% | 511 г |
| Хром, Cr | 61.49 мкг | 50 мкг | 123% | 102.8% | 81 г |
| Цинк, Zn | 1.0361 мг | 12 мг | 8.6% | 7.2% | 1158 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.327 г | ~ | |||
| Валин | 1.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.848 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.921 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.462 г | ~ | |||
| Лизин | 1.867 г | ~ | |||
| Метионин | 0.627 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.86 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.786 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.315 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.401 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.835 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.641 г | ~ | |||
| Пролин | 1.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.774 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.528 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 37.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.467 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.645 г | min 16.8 г | 3.8% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.418 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.135 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.492 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.037 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.467 г | ~ |
Энергетическая ценность Хек, запеч.со сметаной составляет 119,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».