| Фасоль Красная [Кубаночка] | 100 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Перепелиное Яйцо [Fine Food] | 2 штука |
| Чеснок | 1 г |
| Сметана 10% жирности | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2239 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 8.8% | 1520 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.8% | 2800 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 5.6% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 4.4% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 20455 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.8% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 4.39 мг | 500 мг | 0.9% | 1.2% | 11390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 2.4% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.665 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 24024 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.9% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 2.9% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 32609 г |
| Витамин Н, биотин | 0.433 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 11547 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 5.1% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1418 мг | 20 мг | 0.7% | 0.9% | 14104 г |
| Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.11 мг | 2500 мг | 2.5% | 3.3% | 4025 г |
| Кальций, Ca | 11.62 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8606 г |
| Кремний, Si | 14.575 мг | 30 мг | 48.6% | 64.6% | 206 г |
| Магний, Mg | 4.62 мг | 400 мг | 1.2% | 1.6% | 8658 г |
| Натрий, Na | 111.11 мг | 1300 мг | 8.5% | 11.3% | 1170 г |
| Сера, S | 4.11 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 24331 г |
| Фосфор, P | 12.4 мг | 800 мг | 1.6% | 2.1% | 6452 г |
| Хлор, Cl | 175.19 мг | 2300 мг | 7.6% | 10.1% | 1313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.159 мг | 18 мг | 0.9% | 1.2% | 11321 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 5.1% | 2618 г |
| Литий, Li | 0.016 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1.9% | 7407 г |
| Медь, Cu | 13.93 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.9% | 7179 г |
| Молибден, Mo | 0.991 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.9% | 7064 г |
| Никель, Ni | 0.096 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.183 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 30055 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.34 мкг | 4000 мкг | 298507 г | ||
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.1% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.0787 мг | 12 мг | 0.7% | 0.9% | 15248 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | min 16.8 г | 1% | 1.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность Салат из фасоли, огурцов составляет 75,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».