| Куриная грудка. | 110 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 70 г |
| Чечевица, зерно | 40 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 40 г |
| Чеснок | 2 г |
| Цветная капуста (На пару) | 40 г |
| Корнишоны Маринованные [Mikado] | 30 г |
| Мед пчелиный | 3 г |
| Соевый Соус [Columb] | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 321.4 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 524 г |
| Белки | 37.5 г | 76 г | 49.3% | 15.3% | 203 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 3.9% | 800 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 3.8% | 826 г |
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 12.1% | 256 г |
| Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12628 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.2 мкг | 900 мкг | 6.9% | 2.1% | 1447 г |
| бета Каротин | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 2% | 1592 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.417 мг | 1.5 мг | 27.8% | 8.6% | 360 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.574 мг | 1.8 мг | 31.9% | 9.9% | 314 г |
| Витамин В4, холин | 164.84 мг | 500 мг | 33% | 10.3% | 303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.877 мг | 5 мг | 77.5% | 24.1% | 129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.245 мг | 2 мг | 62.3% | 19.4% | 161 г |
| Витамин В9, фолаты | 71.55 мкг | 400 мкг | 17.9% | 5.6% | 559 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 3.1% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.58 мг | 90 мг | 30.6% | 9.5% | 326 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.069 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.2% | 14493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.243 мг | 15 мг | 8.3% | 2.6% | 1207 г |
| Витамин Н, биотин | 12.168 мкг | 50 мкг | 24.3% | 7.6% | 411 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 3% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 20.388 мг | 20 мг | 101.9% | 31.7% | 98 г |
| Ниацин | 12.451 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1132.97 мг | 2500 мг | 45.3% | 14.1% | 221 г |
| Кальций, Ca | 65.46 мг | 1000 мг | 6.5% | 2% | 1528 г |
| Кремний, Si | 43.375 мг | 30 мг | 144.6% | 45% | 69 г |
| Магний, Mg | 83.33 мг | 400 мг | 20.8% | 6.5% | 480 г |
| Натрий, Na | 104.55 мг | 1300 мг | 8% | 2.5% | 1243 г |
| Сера, S | 343.38 мг | 1000 мг | 34.3% | 10.7% | 291 г |
| Фосфор, P | 462.2 мг | 800 мг | 57.8% | 18% | 173 г |
| Хлор, Cl | 155.77 мг | 2300 мг | 6.8% | 2.1% | 1477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 508.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 468.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.416 мг | 18 мг | 41.2% | 12.8% | 243 г |
| Йод, I | 22.38 мкг | 150 мкг | 14.9% | 4.6% | 670 г |
| Кобальт, Co | 26.142 мкг | 10 мкг | 261.4% | 81.3% | 38 г |
| Литий, Li | 37.276 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6695 мг | 2 мг | 33.5% | 10.4% | 299 г |
| Медь, Cu | 758.69 мкг | 1000 мкг | 75.9% | 23.6% | 132 г |
| Молибден, Mo | 49.684 мкг | 70 мкг | 71% | 22.1% | 141 г |
| Никель, Ni | 71.329 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 51.72 мкг | 55 мкг | 94% | 29.2% | 106 г |
| Стронций, Sr | 13.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 144.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 167.23 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 1.3% | 2392 г |
| Хром, Cr | 35.31 мкг | 50 мкг | 70.6% | 22% | 142 г |
| Цинк, Zn | 2.6918 мг | 12 мг | 22.4% | 7% | 446 г |
| Цирконий, Zr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.311 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.49 г | ~ | |||
| Валин | 1.706 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.5 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.452 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.585 г | ~ | |||
| Лизин | 3.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.011 г | ~ | |||
| Треонин | 1.408 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.432 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.478 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.625 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.325 г | ~ | |||
| Аланин | 1.615 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.974 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.198 г | ~ | |||
| Глицин | 1.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.371 г | ~ | |||
| Пролин | 1.352 г | ~ | |||
| Серин | 1.434 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.475 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.031 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.237 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.86 г | min 16.8 г | 11.1% | 3.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.456 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.927 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Соево-чечевичный суп с курицей. составляет 321,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».