Фарш рыбный (из трески) | 414 г |
Яйцо С1 [Глобус] | 55 г |
Оливковое Масло [Spainolli] | 15 г |
Лук репчатый | 131 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт [Макфа] | 45 г |
Масло сливочное Финское (Брест-Литовск) | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 168.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 998 г |
Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 11.4% | 521 г |
Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 9.3% | 636 г |
Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.1% | 2808 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3362 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 1.45 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
Витамин В9, фолаты | 2.136 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 18727 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 1.5% | 3797 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.047 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 31915 г |
Витамин Н, биотин | 0.214 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 23364 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1187 мг | 20 мг | 0.6% | 0.4% | 16849 г |
Ниацин | 0.047 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 41.55 мг | 2500 мг | 1.7% | 1% | 6017 г |
Кальций, Ca | 8.02 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12469 г |
Кремний, Si | 1.187 мг | 30 мг | 4% | 2.4% | 2527 г |
Магний, Mg | 3.36 мг | 400 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
Натрий, Na | 71.08 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.3% | 1829 г |
Сера, S | 15.75 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6349 г |
Фосфор, P | 13.9 мг | 800 мг | 1.7% | 1% | 5755 г |
Хлор, Cl | 114.07 мг | 2300 мг | 5% | 3% | 2016 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 94.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 47.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.195 мг | 18 мг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 21127 г |
Кобальт, Co | 1.214 мкг | 10 мкг | 12.1% | 7.2% | 824 г |
Марганец, Mn | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.7% | 3636 г |
Медь, Cu | 20.66 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4840 г |
Молибден, Mo | 0.199 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.2% | 35176 г |
Никель, Ni | 0.712 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 113 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.119 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 46218 г |
Фтор, F | 7.36 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 54348 г |
Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
Цинк, Zn | 0.2028 мг | 12 мг | 1.7% | 1% | 5917 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лизин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.038 г | min 16.8 г | 12.1% | 7.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.4% |
Энергетическая ценность Котлеты из фарша трески составляет 168,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».