| Вода | 600 г |
| Крупа Рисовая [Селяночка] | 80 г |
| мексиканская смесь | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1151 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 3.7% | 1854 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.6% | 11200 г |
| Углеводы | 32.1 г | 219 г | 14.7% | 10% | 682 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3625 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.2 мкг | 900 мкг | 20.7% | 14.1% | 483 г |
| бета Каротин | 1.165 мг | 5 мг | 23.3% | 15.9% | 429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.5% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 4.99 мг | 500 мг | 1% | 0.7% | 10020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 1.6% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2.1% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.955 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.1% | 2228 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.08 мг | 90 мг | 25.6% | 17.5% | 390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 5.3% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.488 мг | 20 мг | 2.4% | 1.6% | 4098 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.47 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.5% | 2794 г |
| Кальций, Ca | 24.92 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.7% | 4013 г |
| Магний, Mg | 14.17 мг | 400 мг | 3.5% | 2.4% | 2823 г |
| Натрий, Na | 14.73 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.8% | 8826 г |
| Сера, S | 3.18 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 31447 г |
| Фосфор, P | 25.1 мг | 800 мг | 3.1% | 2.1% | 3187 г |
| Хлор, Cl | 8.59 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 26775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.339 мг | 18 мг | 1.9% | 1.3% | 5310 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.151 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1% | 6623 г |
| Марганец, Mn | 0.0921 мг | 2 мг | 4.6% | 3.1% | 2172 г |
| Медь, Cu | 26.33 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.8% | 3798 г |
| Молибден, Mo | 5.879 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5.7% | 1191 г |
| Селен, Se | 0.53 мкг | 55 мкг | 1% | 0.7% | 10377 г |
| Фтор, F | 278 мкг | 4000 мкг | 7% | 4.8% | 1439 г |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 0.1856 мг | 12 мг | 1.5% | 1% | 6466 г |
Энергетическая ценность Рис варёный селяночка составляет 146,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».