| Куриная грудка (филе) | 230 г |
| Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 170 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 280 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 150 г |
| Сметана 20% жирности | 150 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 663 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 6.2% | 639 г |
| Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 14.1% | 279 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.1% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3833 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.6 мкг | 900 мкг | 13% | 5.1% | 772 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 3.5% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 58.31 мг | 500 мг | 11.7% | 4.6% | 857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 4.5% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 4.6% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.276 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.2% | 3258 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.47 мкг | 3 мкг | 15.7% | 6.2% | 638 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 0.9% | 4390 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.497 мкг | 10 мкг | 5% | 2% | 2012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.806 мг | 15 мг | 25.4% | 10% | 394 г |
| Витамин Н, биотин | 3.641 мкг | 50 мкг | 7.3% | 2.9% | 1373 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2789 мг | 20 мг | 16.4% | 6.5% | 610 г |
| Ниацин | 2.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.5 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.3% | 1730 г |
| Кальций, Ca | 213.67 мг | 1000 мг | 21.4% | 8.4% | 468 г |
| Кремний, Si | 2.256 мг | 30 мг | 7.5% | 3% | 1330 г |
| Магний, Mg | 34.05 мг | 400 мг | 8.5% | 3.3% | 1175 г |
| Натрий, Na | 259.93 мг | 1300 мг | 20% | 7.9% | 500 г |
| Сера, S | 117.82 мг | 1000 мг | 11.8% | 4.6% | 849 г |
| Фосфор, P | 186.5 мг | 800 мг | 23.3% | 9.2% | 429 г |
| Хлор, Cl | 305.47 мг | 2300 мг | 13.3% | 5.2% | 753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.072 мг | 18 мг | 6% | 2.4% | 1679 г |
| Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.3% | 3158 г |
| Кобальт, Co | 3.156 мкг | 10 мкг | 31.6% | 12.4% | 317 г |
| Литий, Li | 0.105 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3396 мг | 2 мг | 17% | 6.7% | 589 г |
| Медь, Cu | 79.59 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.1% | 1256 г |
| Молибден, Mo | 3.389 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.9% | 2066 г |
| Никель, Ni | 7.143 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.318 мкг | 55 мкг | 20.6% | 8.1% | 486 г |
| Стронций, Sr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.25 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 6987 г |
| Хром, Cr | 5.09 мкг | 50 мкг | 10.2% | 4% | 982 г |
| Цинк, Zn | 1.2557 мг | 12 мг | 10.5% | 4.1% | 956 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.271 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.802 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.553 г | ~ | |||
| Валин | 0.62 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.559 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.798 г | ~ | |||
| Лизин | 0.799 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Треонин | 0.41 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.471 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.931 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.996 г | ~ | |||
| Аланин | 0.366 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.683 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.583 г | ~ | |||
| Пролин | 0.692 г | ~ | |||
| Серин | 0.458 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 13.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 39.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.662 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.082 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.265 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.244 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.531 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.044 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.333 г | min 16.8 г | 31.7% | 12.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.767 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.911 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.7% | 24.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.858 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат ананасный составляет 254 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».