| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 510 ккал | 1684 ккал | 30.3% | 5.9% | 330 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 4.6% | 422 г |
| Жиры | 42 г | 56 г | 75% | 14.7% | 133 г |
| Углеводы | 29 г | 219 г | 13.2% | 2.6% | 755 г |
| Пищевые волокна | 27 г | 20 г | 135% | 26.5% | 74 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В4, холин | 78.4 мг | 500 мг | 15.7% | 3.1% | 638 г |
| Витамин В9, фолаты | 87 мкг | 400 мкг | 21.8% | 4.3% | 460 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 813 мг | 2500 мг | 32.5% | 6.4% | 308 г |
| Кальций, Ca | 255 мг | 1000 мг | 25.5% | 5% | 392 г |
| Магний, Mg | 392 мг | 400 мг | 98% | 19.2% | 102 г |
| Натрий, Na | 30 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.5% | 4333 г |
| Фосфор, P | 642 мг | 800 мг | 80.3% | 15.7% | 125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Марганец, Mn | 2.5 мг | 2 мг | 125% | 24.5% | 80 г |
| Медь, Cu | 1.2 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Селен, Se | 25.4 мкг | 55 мкг | 46.2% | 9.1% | 217 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 22.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 616.2% | 120.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.92 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.53 г | min 16.8 г | 44.8% | 8.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 28.73 г | от 11.2 до 20.6 г | 139.5% | 27.4% |
Энергетическая ценность Семена льна составляет 510 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».