| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 585 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 216 г |
| Морковь (Запекание) | 230 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 68 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Чеснок (Запекание) | 16 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 186 г |
| Кукурузный Крахмал [Evolution Food] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.2 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1449 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 17.5% | 494 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6% | 1436 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.9% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 466.9 мкг | 900 мкг | 51.9% | 44.7% | 193 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.551 мг | 5 мг | 51% | 43.9% | 196 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.5% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 67.54 мг | 500 мг | 13.5% | 11.6% | 740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.957 мг | 5 мг | 19.1% | 16.4% | 522 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.438 мг | 2 мг | 21.9% | 18.8% | 457 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.431 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5383 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.249 мкг | 3 мкг | 8.3% | 7.1% | 1205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 2.6% | 3285 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.251 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.2% | 3984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.487 мг | 15 мг | 3.2% | 2.8% | 3080 г |
| Витамин Н, биотин | 2.257 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.9% | 2215 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.9% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9526 мг | 20 мг | 24.8% | 21.3% | 404 г |
| Ниацин | 5.824 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.39 мг | 2500 мг | 11.3% | 9.7% | 888 г |
| Кальций, Ca | 80.43 мг | 1000 мг | 8% | 6.9% | 1243 г |
| Кремний, Si | 6.916 мг | 30 мг | 23.1% | 19.9% | 434 г |
| Магний, Mg | 58.81 мг | 400 мг | 14.7% | 12.7% | 680 г |
| Натрий, Na | 101.22 мг | 1300 мг | 7.8% | 6.7% | 1284 г |
| Сера, S | 161.41 мг | 1000 мг | 16.1% | 13.9% | 620 г |
| Фосфор, P | 161.6 мг | 800 мг | 20.2% | 17.4% | 495 г |
| Хлор, Cl | 158.58 мг | 2300 мг | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.406 мг | 18 мг | 7.8% | 6.7% | 1280 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.7% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 7.922 мкг | 10 мкг | 79.2% | 68.2% | 126 г |
| Литий, Li | 5.61 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1316 мг | 2 мг | 6.6% | 5.7% | 1520 г |
| Медь, Cu | 104.65 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 9% | 956 г |
| Молибден, Mo | 11.633 мкг | 70 мкг | 16.6% | 14.3% | 602 г |
| Никель, Ni | 3.915 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 111.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.85 мкг | 55 мкг | 23.4% | 20.1% | 428 г |
| Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.12 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2% | 4390 г |
| Хром, Cr | 15.34 мкг | 50 мкг | 30.7% | 26.4% | 326 г |
| Цинк, Zn | 1.2989 мг | 12 мг | 10.8% | 9.3% | 924 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.432 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.67 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.157 г | ~ | |||
| Валин | 0.906 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.856 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.753 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.328 г | ~ | |||
| Лизин | 1.648 г | ~ | |||
| Метионин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.6 г | ~ | |||
| Треонин | 0.739 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.734 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.368 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.168 г | ~ | |||
| Аланин | 0.839 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.307 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.582 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.751 г | ~ | |||
| Серин | 0.729 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.634 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.08 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.074 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.805 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.347 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.276 г | min 16.8 г | 7.6% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.132 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с овощами в формочках составляет 116,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».