| Овсяная каша, по 1-280 | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 100 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.3 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7227 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.7% | 9500 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 6.9% | 6222 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 5.6% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 6.4% | 6667 г |
| Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 18% | 2398 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.3% | 32143 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 5.2% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 7.7% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 3.33 мг | 500 мг | 0.7% | 3% | 15015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 4.3% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 1.7% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.647 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.9% | 61824 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 8.2% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.9% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 5.2% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 0.451 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.9% | 11086 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2388 мг | 20 мг | 1.2% | 5.2% | 8375 г |
| Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.53 мг | 2500 мг | 1.3% | 5.6% | 7456 г |
| Кальций, Ca | 22.43 мг | 1000 мг | 2.2% | 9.4% | 4458 г |
| Магний, Mg | 6.71 мг | 400 мг | 1.7% | 7.3% | 5961 г |
| Натрий, Na | 63.24 мг | 1300 мг | 4.9% | 21% | 2056 г |
| Сера, S | 4.81 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.1% | 20790 г |
| Фосфор, P | 24.4 мг | 800 мг | 3.1% | 13.3% | 3279 г |
| Хлор, Cl | 16.83 мг | 2300 мг | 0.7% | 3% | 13666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.158 мг | 18 мг | 0.9% | 3.9% | 11392 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.6% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 4.7% | 9434 г |
| Марганец, Mn | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.4% | 100000 г |
| Медь, Cu | 2.06 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.9% | 48544 г |
| Молибден, Mo | 1.842 мкг | 70 мкг | 2.6% | 11.2% | 3800 г |
| Олово, Sn | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.259 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.1% | 21236 г |
| Стронций, Sr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.71 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 8.2% | 5354 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.6% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.0543 мг | 12 мг | 0.5% | 2.1% | 22099 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | min 16.8 г | 0.6% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.9% |
Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке составляет 23,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».