Мой здоровый рацион

Рецепт БОУЛ С КУРИЦЕЙ ТЕРИЯКИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты БОУЛ С КУРИЦЕЙ ТЕРИЯКИ

Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] 86 г
Кукуруза Консервированная [Бондюэль] 40 г
Томаты Черри [Скатерть-самобранка] 50 г
Огурец грунтовый 40 г
Соус, терияки, готовый к употреблению 17 г
Кинза [Лето] 2.5 г
Паприка Красная Молотая [Русский аппетит] 0.5 г
Соль столовая 1.5 г
Масло Растительное [Олейна] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "БОУЛ С КУРИЦЕЙ ТЕРИЯКИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.1 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1911 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 12.7% 894 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 6.5% 1750 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 3% 3776 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.1% 10000 г
Вода 80.6 г 2273 г 3.5% 4% 2820 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 56250 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.6% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.7% 16364 г
Витамин В4, холин 2.35 мг 500 мг 0.5% 0.6% 21277 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 1.4% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 0.8% 14286 г
Витамин В9, фолаты 1.218 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 32841 г
Витамин C, аскорбиновая 1.65 мг 90 мг 1.8% 2% 5455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.016 мг 15 мг 0.1% 0.1% 93750 г
Витамин Н, биотин 0.148 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 33784 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 2.6% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.1382 мг 20 мг 0.7% 0.8% 14472 г
Ниацин 0.033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39 мг 2500 мг 1.6% 1.8% 6410 г
Кальций, Ca 5.68 мг 1000 мг 0.6% 0.7% 17606 г
Кремний, Si 8.724 мг 30 мг 29.1% 33% 344 г
Магний, Mg 6.58 мг 400 мг 1.6% 1.8% 6079 г
Натрий, Na 508.72 мг 1300 мг 39.1% 44.4% 256 г
Сера, S 1.07 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 93458 г
Фосфор, P 17.7 мг 800 мг 2.2% 2.5% 4520 г
Хлор, Cl 4.12 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 55825 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70 мкг ~
Бор, B 0.2 мкг ~
Железо, Fe 0.22 мг 18 мг 1.2% 1.4% 8182 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 30612 г
Кобальт, Co 0.165 мкг 10 мкг 1.7% 1.9% 6061 г
Марганец, Mn 0.0302 мг 2 мг 1.5% 1.7% 6623 г
Медь, Cu 23.64 мкг 1000 мкг 2.4% 2.7% 4230 г
Молибден, Mo 0.165 мкг 70 мкг 0.2% 0.2% 42424 г
Никель, Ni 0.002 мкг ~
Селен, Se 0.127 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 43307 г
Фтор, F 2.81 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 142349 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 2.3% 5051 г
Цинк, Zn 0.043 мг 12 мг 0.4% 0.5% 27907 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.016 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.023 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность БОУЛ С КУРИЦЕЙ ТЕРИЯКИ составляет 88,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».