| Пекинская капуста | 30 г |
| Огурец парниковый | 120 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Грудка Куриная Отварная [Виктория] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3734 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 22.2% | 1000 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.9% | 8000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.7% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.8% | 2857 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.6 мкг | 900 мкг | 10.8% | 23.9% | 922 г |
| альфа Каротин | 0.086 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 26.4% | 840 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.114 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.2% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 4.31 мг | 500 мг | 0.9% | 2% | 11601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 8.2% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 19.5% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 13 мкг | 400 мкг | 3.3% | 7.3% | 3077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 76.14 мг | 90 мг | 84.6% | 187.6% | 118 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 3.5% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 0.309 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 16181 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 19.7% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4169 мг | 20 мг | 2.1% | 4.7% | 4797 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.17 мг | 2500 мг | 5.4% | 12% | 1863 г |
| Кальций, Ca | 14.71 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.3% | 6798 г |
| Кремний, Si | 24.457 мг | 30 мг | 81.5% | 180.7% | 123 г |
| Магний, Mg | 7.91 мг | 400 мг | 2% | 4.4% | 5057 г |
| Натрий, Na | 3.74 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 34759 г |
| Сера, S | 6.09 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 16420 г |
| Фосфор, P | 17.3 мг | 800 мг | 2.2% | 4.9% | 4624 г |
| Хлор, Cl | 14 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 16429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.369 мг | 18 мг | 2.1% | 4.7% | 4878 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 26.6% | 833 г |
| Литий, Li | 24.857 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0891 мг | 2 мг | 4.5% | 10% | 2245 г |
| Медь, Cu | 45.71 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 10.2% | 2188 г |
| Молибден, Mo | 1.771 мкг | 70 мкг | 2.5% | 5.5% | 3953 г |
| Никель, Ni | 1.432 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.183 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 30055 г |
| Фтор, F | 2.45 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 163265 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 10.2% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.214 мг | 12 мг | 1.8% | 4% | 5607 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей, перцем, огурцом, капустой составляет 45,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».