| Огурец парниковый | 250 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Редис | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.7 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.1% | 11456 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 7.5% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 8.8% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 30.6% | 2222 г |
| Вода | 94.6 г | 2273 г | 4.2% | 28.6% | 2403 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.8 мкг | 900 мкг | 3% | 20.4% | 3358 г |
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 22.4% | 3067 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 12.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 10.9% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 4.31 мг | 500 мг | 0.9% | 6.1% | 11601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 20.4% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 15.6% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.385 мкг | 400 мкг | 0.8% | 5.4% | 11817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.54 мг | 90 мг | 18.4% | 125.2% | 544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 3.4% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 0.346 мкг | 50 мкг | 0.7% | 4.8% | 14451 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 51.7% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3615 мг | 20 мг | 1.8% | 12.2% | 5533 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.62 мг | 2500 мг | 9.1% | 61.9% | 1094 г |
| Кальций, Ca | 21 мг | 1000 мг | 2.1% | 14.3% | 4762 г |
| Кремний, Si | 34.231 мг | 30 мг | 114.1% | 776.2% | 88 г |
| Магний, Mg | 9.38 мг | 400 мг | 2.3% | 15.6% | 4264 г |
| Натрий, Na | 10.38 мг | 1300 мг | 0.8% | 5.4% | 12524 г |
| Сера, S | 8.28 мг | 1000 мг | 0.8% | 5.4% | 12077 г |
| Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 30.6% | 2235 г |
| Хлор, Cl | 40.69 мг | 2300 мг | 1.8% | 12.2% | 5652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 380.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.654 мг | 18 мг | 3.6% | 24.5% | 2752 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 14.3% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 3.154 мкг | 10 мкг | 31.5% | 214.3% | 317 г |
| Литий, Li | 16 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1196 мг | 2 мг | 6% | 40.8% | 1672 г |
| Медь, Cu | 95.77 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 65.3% | 1044 г |
| Молибден, Mo | 7.154 мкг | 70 мкг | 10.2% | 69.4% | 978 г |
| Никель, Ni | 8.312 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.423 мкг | 55 мкг | 0.8% | 5.4% | 13002 г |
| Фтор, F | 15.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.7% | 25189 г |
| Хром, Cr | 5.58 мкг | 50 мкг | 11.2% | 76.2% | 896 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 11.6% | 6000 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.131 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Огурцы помидоры редиска составляет 14,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».