| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 40 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Сыр "Моцарелла" Добряна 45% | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.5 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1062 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 15.6% | 404 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 9.9% | 636 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3243 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.3 мкг | 900 мкг | 13.9% | 8.8% | 718 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.3% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 8.6% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 130.22 мг | 500 мг | 26% | 16.4% | 384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.223 мг | 5 мг | 24.5% | 15.5% | 409 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.331 мг | 2 мг | 16.6% | 10.5% | 604 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.9 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8163 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 7.2% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 1.5% | 4265 г |
| Витамин D, кальциферол | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 6.3% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.804 мг | 15 мг | 5.4% | 3.4% | 1866 г |
| Витамин Н, биотин | 9.665 мкг | 50 мкг | 19.3% | 12.2% | 517 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8947 мг | 20 мг | 24.5% | 15.5% | 409 г |
| Ниацин | 4.553 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.19 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.4% | 1173 г |
| Кальций, Ca | 30.14 мг | 1000 мг | 3% | 1.9% | 3318 г |
| Кремний, Si | 0.574 мг | 30 мг | 1.9% | 1.2% | 5226 г |
| Магний, Mg | 37.84 мг | 400 мг | 9.5% | 6% | 1057 г |
| Натрий, Na | 88.23 мг | 1300 мг | 6.8% | 4.3% | 1473 г |
| Сера, S | 185.44 мг | 1000 мг | 18.5% | 11.7% | 539 г |
| Фосфор, P | 160.3 мг | 800 мг | 20% | 12.6% | 499 г |
| Хлор, Cl | 111.37 мг | 2300 мг | 4.8% | 3% | 2065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.856 мг | 18 мг | 10.3% | 6.5% | 970 г |
| Йод, I | 9.44 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4% | 1589 г |
| Кобальт, Co | 9.45 мкг | 10 мкг | 94.5% | 59.6% | 106 г |
| Литий, Li | 2.775 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0345 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 5797 г |
| Медь, Cu | 92.61 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5.9% | 1080 г |
| Молибден, Mo | 7.541 мкг | 70 мкг | 10.8% | 6.8% | 928 г |
| Никель, Ni | 1.244 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.948 мкг | 55 мкг | 39.9% | 25.2% | 251 г |
| Фтор, F | 75.5 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5298 г |
| Хром, Cr | 11.48 мкг | 50 мкг | 23% | 14.5% | 436 г |
| Цинк, Zn | 1.1296 мг | 12 мг | 9.4% | 5.9% | 1062 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.249 г | ~ | |||
| Валин | 0.99 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.794 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.828 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.464 г | ~ | |||
| Лизин | 1.694 г | ~ | |||
| Метионин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.761 г | ~ | |||
| Треонин | 0.823 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.818 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.478 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.962 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.517 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.641 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.675 г | ~ | |||
| Серин | 0.928 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.66 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 261.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.914 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.232 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.503 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.626 г | min 16.8 г | 15.6% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.461 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.189 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясной блин составляет 158,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».