| Отруби овсяные Ого | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 15 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 0.3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Хмели Сунели [Русский аппетит] | 0.5 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.7 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 869 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 8.8% | 589 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 8.8% | 583 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 2.9% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3763 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.6 мкг | 900 мкг | 19.1% | 9.9% | 524 г |
| Ретинол | 0.183 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.348 мг | 1.8 мг | 19.3% | 10% | 517 г |
| Витамин В4, холин | 169.78 мг | 500 мг | 34% | 17.6% | 294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.003 мг | 5 мг | 20.1% | 10.4% | 499 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.857 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8236 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.439 мкг | 3 мкг | 14.6% | 7.5% | 683 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.452 мкг | 10 мкг | 14.5% | 7.5% | 689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 1.3% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 14.508 мкг | 50 мкг | 29% | 15% | 345 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4771 мг | 20 мг | 12.4% | 6.4% | 807 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.17 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.7% | 1921 г |
| Кальций, Ca | 68.2 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.5% | 1466 г |
| Магний, Mg | 11.56 мг | 400 мг | 2.9% | 1.5% | 3460 г |
| Натрий, Na | 776.36 мг | 1300 мг | 59.7% | 30.8% | 167 г |
| Сера, S | 129.25 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.7% | 774 г |
| Фосфор, P | 156.3 мг | 800 мг | 19.5% | 10.1% | 512 г |
| Хлор, Cl | 987.01 мг | 2300 мг | 42.9% | 22.1% | 233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.848 мг | 18 мг | 10.3% | 5.3% | 974 г |
| Йод, I | 13.65 мкг | 150 мкг | 9.1% | 4.7% | 1099 г |
| Кобальт, Co | 7.527 мкг | 10 мкг | 75.3% | 38.9% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.0254 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7874 г |
| Медь, Cu | 65.71 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.4% | 1522 г |
| Молибден, Mo | 6.864 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5.1% | 1020 г |
| Олово, Sn | 2.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.002 мкг | 55 мкг | 38.2% | 19.7% | 262 г |
| Стронций, Sr | 3.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.34 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9229 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.4% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 0.8866 мг | 12 мг | 7.4% | 3.8% | 1353 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.564 г | ~ | |||
| Валин | 0.55 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.771 г | ~ | |||
| Лизин | 0.643 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.514 г | ~ | |||
| Треонин | 0.436 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.807 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.879 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.286 г | ~ | |||
| Серин | 0.664 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 376.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.464 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.629 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.422 г | min 16.8 г | 20.4% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.921 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.853 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.786 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП хлеб составляет 193,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».