| Картофель (Варка со сливом) | 344 г |
| Яблоки | 230 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Укроп, свежий | 6 г |
| Лук зеленый (перо) | 48 г |
| Курица, 2 категории (Жарка) | 262 г |
| Огурец соленый | 206 г |
| Огурец, парниковый | 130 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 274 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 276 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 104 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2349 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 10.5% | 1333 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.4% | 2154 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.9% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.2% | 1250 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.6 мкг | 900 мкг | 18.7% | 26.1% | 534 г |
| бета Каротин | 0.769 мг | 5 мг | 15.4% | 21.5% | 650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 8.6% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 49.15 мг | 500 мг | 9.8% | 13.7% | 1017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 8.8% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 14.2% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.386 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.5% | 5416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3.6% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.19 мг | 90 мг | 9.1% | 12.7% | 1099 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 4.6% | 3003 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 2.5% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 3.492 мкг | 50 мкг | 7% | 9.8% | 1432 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 7.7% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4864 мг | 20 мг | 12.4% | 17.3% | 804 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.71 мг | 2500 мг | 9.7% | 13.5% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 27.03 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.8% | 3700 г |
| Кремний, Si | 1.887 мг | 30 мг | 6.3% | 8.8% | 1590 г |
| Магний, Mg | 17.87 мг | 400 мг | 4.5% | 6.3% | 2238 г |
| Натрий, Na | 210.88 мг | 1300 мг | 16.2% | 22.6% | 616 г |
| Сера, S | 67.16 мг | 1000 мг | 6.7% | 9.3% | 1489 г |
| Фосфор, P | 84.7 мг | 800 мг | 10.6% | 14.8% | 945 г |
| Хлор, Cl | 51.28 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.1% | 4485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.277 мг | 18 мг | 7.1% | 9.9% | 1410 г |
| Йод, I | 5.28 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.9% | 2841 г |
| Кобальт, Co | 4.935 мкг | 10 мкг | 49.4% | 68.9% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.0908 мг | 2 мг | 4.5% | 6.3% | 2203 г |
| Медь, Cu | 89.63 мкг | 1000 мкг | 9% | 12.6% | 1116 г |
| Молибден, Mo | 5.611 мкг | 70 мкг | 8% | 11.2% | 1248 г |
| Селен, Se | 5.22 мкг | 55 мкг | 9.5% | 13.2% | 1054 г |
| Фтор, F | 35.3 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.3% | 11331 г |
| Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 13% | 1075 г |
| Цинк, Zn | 0.6907 мг | 12 мг | 5.8% | 8.1% | 1737 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оливье_31.12.14 составляет 71,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».