| Лосось атлантический (семга) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1085 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 14.8% | 434 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.2% | 789 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.5% | 4132 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3672 г |
| Зола | 8.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.1 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.5% | 2564 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 8.7% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 7.9% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 41.56 мг | 500 мг | 8.3% | 5.3% | 1203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.404 мг | 5 мг | 28.1% | 18.1% | 356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.702 мг | 2 мг | 35.1% | 22.6% | 285 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.93 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.5% | 1824 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.632 мкг | 3 мкг | 87.7% | 56.5% | 114 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.825 мкг | 10 мкг | 58.3% | 37.6% | 172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.579 мг | 15 мг | 10.5% | 6.8% | 950 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2456 мг | 20 мг | 41.2% | 26.5% | 243 г |
| Ниацин | 5.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.21 мг | 2500 мг | 14.8% | 9.5% | 677 г |
| Кальций, Ca | 39.14 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.5% | 2555 г |
| Магний, Mg | 23.47 мг | 400 мг | 5.9% | 3.8% | 1704 г |
| Натрий, Na | 2756.02 мг | 1300 мг | 212% | 136.6% | 47 г |
| Сера, S | 186.67 мг | 1000 мг | 18.7% | 12% | 536 г |
| Фосфор, P | 189.5 мг | 800 мг | 23.7% | 15.3% | 422 г |
| Хлор, Cl | 4188.77 мг | 2300 мг | 182.1% | 117.3% | 55 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.921 мг | 18 мг | 5.1% | 3.3% | 1954 г |
| Йод, I | 43.86 мкг | 150 мкг | 29.2% | 18.8% | 342 г |
| Кобальт, Co | 18.596 мкг | 10 мкг | 186% | 119.8% | 54 г |
| Марганец, Mn | 0.0316 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6329 г |
| Медь, Cu | 238.32 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 15.3% | 420 г |
| Молибден, Mo | 11.228 мкг | 70 мкг | 16% | 10.3% | 623 г |
| Никель, Ni | 5.263 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.025 мкг | 55 мкг | 58.2% | 37.5% | 172 г |
| Фтор, F | 377.33 мкг | 4000 мкг | 9.4% | 6.1% | 1060 г |
| Хром, Cr | 48.25 мкг | 50 мкг | 96.5% | 62.2% | 104 г |
| Цинк, Zn | 0.6035 мг | 12 мг | 5% | 3.2% | 1988 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 64.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.36 г | min 16.8 г | 14% | 9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.904 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.9% | 16.7% |
Энергетическая ценность Лосось соленый составляет 155,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».