Яйцо куриное (Запекание) | 121 г |
Соль поваренная пищевая | 13 г |
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 703 г |
Сахарный Песок [Русский Сахар] | 16 г |
Подсолнечное масло | 46 г |
Вода | 584 г |
Молоко Пастеризованное 2,5% [Кубанская Буренка] | 920 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 251.1 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 671 г |
Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 4.3% | 927 г |
Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 4.5% | 875 г |
Углеводы | 39.2 г | 219 г | 17.9% | 7.1% | 559 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 45.1 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5040 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20.4 мкг | 900 мкг | 2.3% | 0.9% | 4412 г |
Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 0.8% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 20.11 мг | 500 мг | 4% | 1.6% | 2486 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 0.9% | 4425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 18182 г |
Витамин В9, фолаты | 0.487 мкг | 400 мкг | 0.1% | 82136 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.6% | 6977 г |
Витамин D, кальциферол | 0.176 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.7% | 5682 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.504 мг | 15 мг | 10% | 4% | 997 г |
Витамин Н, биотин | 1.688 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.4% | 2962 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.282 мг | 20 мг | 1.4% | 0.6% | 7092 г |
Ниацин | 0.017 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 12.27 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.2% | 20375 г |
Кальций, Ca | 10.12 мг | 1000 мг | 1% | 0.4% | 9881 г |
Магний, Mg | 1.67 мг | 400 мг | 0.4% | 0.2% | 23952 г |
Натрий, Na | 374.08 мг | 1300 мг | 28.8% | 11.5% | 348 г |
Сера, S | 16.82 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 5945 г |
Фосфор, P | 17.5 мг | 800 мг | 2.2% | 0.9% | 4571 г |
Хлор, Cl | 572.42 мг | 2300 мг | 24.9% | 9.9% | 402 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.245 мг | 18 мг | 1.4% | 0.6% | 7347 г |
Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10067 г |
Кобальт, Co | 1.011 мкг | 10 мкг | 10.1% | 4% | 989 г |
Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 36364 г |
Медь, Cu | 10.01 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.4% | 9990 г |
Молибден, Mo | 2.223 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.3% | 3149 г |
Селен, Se | 2.513 мкг | 55 мкг | 4.6% | 1.8% | 2189 г |
Фтор, F | 46.82 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8543 г |
Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
Цинк, Zn | 0.1022 мг | 12 мг | 0.9% | 0.4% | 11742 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
Валин | 0.067 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
Лейцин | 0.094 г | ~ | |||
Лизин | 0.078 г | ~ | |||
Метионин | 0.037 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
Треонин | 0.053 г | ~ | |||
Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.062 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
Глицин | 0.037 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.154 г | ~ | |||
Пролин | 0.035 г | ~ | |||
Серин | 0.081 г | ~ | |||
Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 17.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 45.65 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6.619 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.384 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.186 г | min 16.8 г | 7.1% | 2.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.14 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.1% | 8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.075 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины соленые составляет 251,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».