| Яйцо куриное | 100 г |
| Сибирская клетчатка "Корзинка здоровья" | 35 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 0 г |
| Ржаная мука, обойная | 0 г |
| Соевый протеиновый изолят | 20 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Какао-порошок | 0 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Семена льна | 0 г |
| Рисовая мука, белая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.5 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 804 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 11.1% | 432 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.1% | 789 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 4.2% | 1123 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.2 г | 20 г | 46% | 22% | 217 г |
| Вода | 45.7 г | 2273 г | 2% | 1% | 4974 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.3 мкг | 900 мкг | 14.8% | 7.1% | 675 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 6.3% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 148.89 мг | 500 мг | 29.8% | 14.2% | 336 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.757 мг | 5 мг | 15.1% | 7.2% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3.1% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.051 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.6% | 1814 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 4.2% | 1124 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.128 мкг | 10 мкг | 11.3% | 5.4% | 887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 1% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 10.359 мкг | 50 мкг | 20.7% | 9.9% | 483 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2593 мг | 20 мг | 11.3% | 5.4% | 885 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.21 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.7% | 2834 г |
| Кальций, Ca | 47.79 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.3% | 2092 г |
| Магний, Mg | 13.74 мг | 400 мг | 3.4% | 1.6% | 2911 г |
| Натрий, Na | 171.9 мг | 1300 мг | 13.2% | 6.3% | 756 г |
| Сера, S | 186.94 мг | 1000 мг | 18.7% | 8.9% | 535 г |
| Фосфор, P | 188.1 мг | 800 мг | 23.5% | 11.2% | 425 г |
| Хлор, Cl | 80 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.7% | 2875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.836 мг | 18 мг | 15.8% | 7.5% | 635 г |
| Йод, I | 10.26 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.2% | 1462 г |
| Кобальт, Co | 5.128 мкг | 10 мкг | 51.3% | 24.5% | 195 г |
| Марганец, Mn | 0.2911 мг | 2 мг | 14.6% | 7% | 687 г |
| Медь, Cu | 219.9 мкг | 1000 мкг | 22% | 10.5% | 455 г |
| Молибден, Mo | 3.077 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.1% | 2275 г |
| Селен, Se | 17.374 мкг | 55 мкг | 31.6% | 15.1% | 317 г |
| Фтор, F | 28.21 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14179 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 1.0646 мг | 12 мг | 8.9% | 4.2% | 1127 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.142 г | ~ | |||
| Валин | 0.851 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.426 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.769 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.3 г | ~ | |||
| Лизин | 1.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.656 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.837 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.579 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.766 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.734 г | ~ | |||
| Глицин | 0.612 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.81 г | ~ | |||
| Пролин | 0.742 г | ~ | |||
| Серин | 0.98 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.609 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 292.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.118 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.465 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.66 г | min 16.8 г | 15.8% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.207 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.854 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.745 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье фигурное, физкультурное составляет 209,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».