Рецепт Компот из кураги. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот из кураги

Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива)	100 г
Вода	1000 г
Сахар песок	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из кураги".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	29.6 ккал	1684 ккал	1.8%	6.1%	5689 г
Белки	0.5 г	76 г	0.7%	2.4%	15200 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	10.5%	3269 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	30.4%	1111 г
Вода	90.5 г	2273 г	4%	13.5%	2512 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55.4 мкг	900 мкг	6.2%	20.9%	1625 г
бета Каротин	0.333 мг	5 мг	6.7%	22.6%	1502 г
Витамин В1, тиамин	0.009 мг	1.5 мг	0.6%	2%	16667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.018 мг	1.8 мг	1%	3.4%	10000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.16 мг	90 мг	0.2%	0.7%	56250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.55 мг	15 мг	3.7%	12.5%	2727 г
Витамин РР, НЭ	0.39 мг	20 мг	2%	6.8%	5128 г
Ниацин	0.255 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	170.04 мг	2500 мг	6.8%	23%	1470 г
Кальций, Ca	20.08 мг	1000 мг	2%	6.8%	4980 г
Магний, Mg	10.98 мг	400 мг	2.7%	9.1%	3643 г
Натрий, Na	2.6 мг	1300 мг	0.2%	0.7%	50000 г
Сера, S	1 мг	1000 мг	0.1%	0.3%	100000 г
Фосфор, P	13.6 мг	800 мг	1.7%	5.7%	5882 г
Хлор, Cl	1.4 мг	2300 мг	0.1%	0.3%	164286 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.318 мг	18 мг	1.8%	6.1%	5660 г
Марганец, Mn	0.0016 мг	2 мг	0.1%	0.3%	125000 г
Медь, Cu	0.6 мкг	1000 мкг	0.1%	0.3%	166667 г
Фтор, F	100 мкг	4000 мкг	2.5%	8.4%	4000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.285 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.7 г	~

Энергетическая ценность Компот из кураги составляет 29,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок