| Томаты Черри [Globus] | 115 г |
| Перец сладкий красный | 65 г |
| Капуста белокочанная | 265 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Горчица Французская [Global Village] | 30 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5166 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 10.1% | 3040 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4% | 8000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.9% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 16.9% | 1818 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 8.3% | 3720 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.9 мкг | 900 мкг | 3.1% | 9.5% | 3226 г |
| альфа Каротин | 10.349 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 10.4% | 2907 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.408 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.9% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 5.86 мг | 500 мг | 1.2% | 3.7% | 8532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 9.8% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 14.1% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.237 мкг | 400 мкг | 4.1% | 12.6% | 2464 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.37 мг | 90 мг | 36% | 110.4% | 278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 2.5% | 12295 г |
| Витамин Н, биотин | 0.213 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.2% | 23474 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.1 мкг | 120 мкг | 23.4% | 71.8% | 427 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2977 мг | 20 мг | 1.5% | 4.6% | 6718 г |
| Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.69 мг | 2500 мг | 5.1% | 15.6% | 1958 г |
| Кальций, Ca | 18.36 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.5% | 5447 г |
| Кремний, Si | 14.237 мг | 30 мг | 47.5% | 145.7% | 211 г |
| Магний, Mg | 10.24 мг | 400 мг | 2.6% | 8% | 3906 г |
| Натрий, Na | 202.47 мг | 1300 мг | 15.6% | 47.9% | 642 г |
| Сера, S | 9.2 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.8% | 10870 г |
| Фосфор, P | 22.4 мг | 800 мг | 2.8% | 8.6% | 3571 г |
| Хлор, Cl | 7.38 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 31165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.363 мг | 18 мг | 2% | 6.1% | 4959 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 0.467 мкг | 10 мкг | 4.7% | 14.4% | 2141 г |
| Литий, Li | 6.692 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1173 мг | 2 мг | 5.9% | 18.1% | 1705 г |
| Медь, Cu | 24.88 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 7.7% | 4019 г |
| Молибден, Mo | 0.621 мкг | 70 мкг | 0.9% | 2.8% | 11272 г |
| Никель, Ni | 0.387 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.191 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 28796 г |
| Фтор, F | 1.16 мкг | 4000 мкг | 344828 г | ||
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5.2% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.1685 мг | 12 мг | 1.4% | 4.3% | 7122 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.45 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной салат (капуста, огурцы, черри, болг.перец) составляет 32,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».