| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Рисовая Мука [Гарнец] | 20 г |
| Сыр Легкий 35% [Брест Литовск] | 40 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 16.8% | 367 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6.5% | 949 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.8% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3444 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.3 мкг | 900 мкг | 9.8% | 6% | 1019 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 2.7% | 2252 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.2% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 92.57 мг | 500 мг | 18.5% | 11.4% | 540 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.073 мг | 5 мг | 21.5% | 13.3% | 466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.483 мг | 2 мг | 24.2% | 14.9% | 414 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.37 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4.4% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.56 мг | 90 мг | 6.2% | 3.8% | 1619 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.407 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.5% | 2457 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 2% | 3067 г |
| Витамин Н, биотин | 3.756 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.6% | 1331 г |
| Витамин К, филлохинон | 60.8 мкг | 120 мкг | 50.7% | 31.3% | 197 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9981 мг | 20 мг | 25% | 15.4% | 400 г |
| Ниацин | 6.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.78 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.4% | 1148 г |
| Кальций, Ca | 23.7 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.5% | 4219 г |
| Кремний, Si | 0.556 мг | 30 мг | 1.9% | 1.2% | 5396 г |
| Магний, Mg | 53.15 мг | 400 мг | 13.3% | 8.2% | 753 г |
| Натрий, Na | 59.41 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.8% | 2188 г |
| Сера, S | 158.69 мг | 1000 мг | 15.9% | 9.8% | 630 г |
| Фосфор, P | 134.1 мг | 800 мг | 16.8% | 10.4% | 597 г |
| Хлор, Cl | 77.59 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.1% | 2964 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.311 мг | 18 мг | 7.3% | 4.5% | 1373 г |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3% | 2083 г |
| Кобальт, Co | 7.004 мкг | 10 мкг | 70% | 43.2% | 143 г |
| Литий, Li | 0.778 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0224 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Медь, Cu | 65.33 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4% | 1531 г |
| Молибден, Mo | 7.43 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6.5% | 942 г |
| Никель, Ni | 0.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.356 мкг | 55 мкг | 33.4% | 20.6% | 300 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.93 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.4% | 4399 г |
| Хром, Cr | 14.85 мкг | 50 мкг | 29.7% | 18.3% | 337 г |
| Цинк, Zn | 0.9674 мг | 12 мг | 8.1% | 5% | 1240 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.157 г | ~ | |||
| Валин | 0.865 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.796 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.739 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.3 г | ~ | |||
| Лизин | 1.633 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.617 г | ~ | |||
| Треонин | 0.73 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.709 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.298 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.854 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.306 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.589 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.9 г | ~ | |||
| Пролин | 0.635 г | ~ | |||
| Серин | 0.733 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.602 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.213 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.315 г | min 16.8 г | 7.8% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.08 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Рубленые котлеты с сыром и зеленью составляет 162 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».