| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 450 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Чеснок (Тушение) | 20 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero] | 25 г |
| Кунжут | 10 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.7 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 15.3% | 673 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.3% | 1400 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.7% | 1053 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2877 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.6% | 6081 г |
| альфа Каротин | 31.059 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 2.6% | 3937 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 287.169 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.7% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 43.14 мг | 500 мг | 8.6% | 8.8% | 1159 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 13.8% | 742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 18.5% | 552 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.923 мкг | 400 мкг | 4% | 4.1% | 2512 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 2.9% | 3529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 2% | 4886 г |
| гамма Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.106 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 47170 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.5 мкг | 120 мкг | 16.3% | 16.7% | 615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6419 мг | 20 мг | 18.2% | 18.6% | 549 г |
| Ниацин | 4.675 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.94 мг | 2500 мг | 9.4% | 9.6% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 45.74 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.7% | 2186 г |
| Кремний, Si | 2.532 мг | 30 мг | 8.4% | 8.6% | 1185 г |
| Магний, Mg | 54.45 мг | 400 мг | 13.6% | 13.9% | 735 г |
| Натрий, Na | 150.96 мг | 1300 мг | 11.6% | 11.9% | 861 г |
| Сера, S | 112.74 мг | 1000 мг | 11.3% | 11.6% | 887 г |
| Фосфор, P | 99.9 мг | 800 мг | 12.5% | 12.8% | 801 г |
| Хлор, Cl | 34.94 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.5% | 6583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.207 мг | 18 мг | 6.7% | 6.9% | 1491 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 4.548 мкг | 10 мкг | 45.5% | 46.6% | 220 г |
| Литий, Li | 0.839 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2056 мг | 2 мг | 10.3% | 10.5% | 973 г |
| Медь, Cu | 90.61 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 9.3% | 1104 г |
| Молибден, Mo | 5.306 мкг | 70 мкг | 7.6% | 7.8% | 1319 г |
| Никель, Ni | 2.521 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.242 мкг | 55 мкг | 15% | 15.4% | 667 г |
| Стронций, Sr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.42 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6847 г |
| Хром, Cr | 11.63 мкг | 50 мкг | 23.3% | 23.8% | 430 г |
| Цинк, Zn | 0.8999 мг | 12 мг | 7.5% | 7.7% | 1333 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.9 г | ~ | |||
| Валин | 0.644 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.625 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.972 г | ~ | |||
| Лизин | 1.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
| Треонин | 0.554 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.526 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.922 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аланин | 0.644 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.019 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.467 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.437 г | ~ | |||
| Пролин | 0.502 г | ~ | |||
| Серин | 0.516 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.138 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.244 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.505 г | min 16.8 г | 3% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.467 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с мясом курицы составляет 97,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».