| Тыква | 300 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Гималайская розовая соль Абадзехская | 1 г |
| Молоко фермерское нат. 2,5% | 500 г |
| Гхи топленое масло | 2 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1473 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.2% | 1689 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.8% | 2333 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 7.5% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.6% | 1333 г |
| Вода | 25.7 г | 2273 г | 1.1% | 1% | 8844 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 4.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.8 мкг | 900 мкг | 10% | 8.7% | 1002 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 8.8% | 988 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.254 мг | 1.5 мг | 16.9% | 14.8% | 591 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.033 мг | 1.8 мг | 57.4% | 50.2% | 174 г |
| Витамин В4, холин | 66.7 мг | 500 мг | 13.3% | 11.6% | 750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.141 мг | 5 мг | 42.8% | 37.4% | 234 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 13% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.488 мкг | 400 мкг | 5.9% | 5.2% | 1703 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.516 мкг | 3 мкг | 83.9% | 73.4% | 119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.91 мг | 90 мг | 5.5% | 4.8% | 1833 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 10.142 мкг | 50 мкг | 20.3% | 17.8% | 493 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3588 мг | 20 мг | 26.8% | 23.4% | 373 г |
| Ниацин | 1.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 796.2 мг | 2500 мг | 31.8% | 27.8% | 314 г |
| Кальций, Ca | 658.53 мг | 1000 мг | 65.9% | 57.7% | 152 г |
| Кремний, Si | 26.648 мг | 30 мг | 88.8% | 77.7% | 113 г |
| Магний, Mg | 112.29 мг | 400 мг | 28.1% | 24.6% | 356 г |
| Натрий, Na | 249.88 мг | 1300 мг | 19.2% | 16.8% | 520 г |
| Сера, S | 211.94 мг | 1000 мг | 21.2% | 18.5% | 472 г |
| Фосфор, P | 572 мг | 800 мг | 71.5% | 62.6% | 140 г |
| Хлор, Cl | 525.94 мг | 2300 мг | 22.9% | 20% | 437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.286 мг | 18 мг | 7.1% | 6.2% | 1400 г |
| Йод, I | 31.66 мкг | 150 мкг | 21.1% | 18.5% | 474 г |
| Кобальт, Co | 3.841 мкг | 10 мкг | 38.4% | 33.6% | 260 г |
| Литий, Li | 1.588 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2492 мг | 2 мг | 12.5% | 10.9% | 803 г |
| Медь, Cu | 210.94 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 18.5% | 474 г |
| Молибден, Mo | 25.742 мкг | 70 мкг | 36.8% | 32.2% | 272 г |
| Никель, Ni | 3.444 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.191 мкг | 55 мкг | 11.3% | 9.9% | 888 г |
| Стронций, Sr | 36.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 118.76 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.6% | 3368 г |
| Хром, Cr | 10.7 мкг | 50 мкг | 21.4% | 18.7% | 467 г |
| Цинк, Zn | 2.3523 мг | 12 мг | 19.6% | 17.1% | 510 г |
| Цирконий, Zr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.31 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 27.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.959 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.639 г | ~ | |||
| Валин | 1.088 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.482 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.333 г | ~ | |||
| Лизин | 1.272 г | ~ | |||
| Метионин | 0.574 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.789 г | ~ | |||
| Треонин | 1.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.384 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 13.325 г | ~ | |||
| Аланин | 0.914 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.887 г | ~ | |||
| Глицин | 0.497 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.947 г | ~ | |||
| Пролин | 2.605 г | ~ | |||
| Серин | 1.452 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.017 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.432 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшенная с тыквой (копия) составляет 114,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».