| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 400 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2738 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.3% | 5067 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.8% | 9333 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 9.3% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.3% | 1000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.8% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.5% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 17.49 мг | 500 мг | 3.5% | 5.7% | 2859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 4.1% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 9.4% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.374 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.9% | 5424 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 56250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 2.454 мкг | 50 мкг | 4.9% | 8% | 2037 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9802 мг | 20 мг | 4.9% | 8% | 2040 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.06 мг | 2500 мг | 2.7% | 4.4% | 3728 г |
| Кальций, Ca | 12.75 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7843 г |
| Кремний, Si | 253.579 мг | 30 мг | 845.3% | 1374.5% | 12 г |
| Магний, Mg | 24.43 мг | 400 мг | 6.1% | 9.9% | 1637 г |
| Натрий, Na | 85.97 мг | 1300 мг | 6.6% | 10.7% | 1512 г |
| Сера, S | 13.46 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7429 г |
| Фосфор, P | 66.5 мг | 800 мг | 8.3% | 13.5% | 1203 г |
| Хлор, Cl | 150.41 мг | 2300 мг | 6.5% | 10.6% | 1529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.444 мг | 18 мг | 2.5% | 4.1% | 4054 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 1.442 мкг | 10 мкг | 14.4% | 23.4% | 693 г |
| Марганец, Mn | 0.7482 мг | 2 мг | 37.4% | 60.8% | 267 г |
| Медь, Cu | 116.33 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 18.9% | 860 г |
| Молибден, Mo | 5.685 мкг | 70 мкг | 8.1% | 13.2% | 1231 г |
| Селен, Se | 4.108 мкг | 55 мкг | 7.5% | 12.2% | 1339 г |
| Фтор, F | 98.16 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 4.1% | 4075 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.8% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.3744 мг | 12 мг | 3.1% | 5% | 3205 г |
Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 61,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».