| Черника (Тушение) | 431 г |
| Стевия [Fit Parad] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3214 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.4% | 5429 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.5% | 8000 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 7.8% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 37.2% | 513 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 6.9% | 2752 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1.5% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.3% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 7.29 мг | 500 мг | 1.5% | 2.9% | 6859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 5.2% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 4.8% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.448 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.7% | 11601 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.96 мг | 90 мг | 5.5% | 10.5% | 1815 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.7 мг | 15 мг | 11.3% | 21.6% | 882 г |
| Витамин Н, биотин | 2.854 мкг | 50 мкг | 5.7% | 10.9% | 1752 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.4 мкг | 120 мкг | 19.5% | 37.2% | 513 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4441 мг | 20 мг | 2.2% | 4.2% | 4503 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.95 мг | 2500 мг | 2.4% | 4.6% | 4170 г |
| Кальций, Ca | 19.64 мг | 1000 мг | 2% | 3.8% | 5092 г |
| Кремний, Si | 25.86 мг | 30 мг | 86.2% | 164.5% | 116 г |
| Магний, Mg | 7.05 мг | 400 мг | 1.8% | 3.4% | 5674 г |
| Натрий, Na | 7.37 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 17639 г |
| Сера, S | 9.18 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 10893 г |
| Фосфор, P | 15.5 мг | 800 мг | 1.9% | 3.6% | 5161 г |
| Хлор, Cl | 9.58 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 24008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.805 мг | 18 мг | 4.5% | 8.6% | 2236 г |
| Йод, I | 6.55 мкг | 150 мкг | 4.4% | 8.4% | 2290 г |
| Кобальт, Co | 1.034 мкг | 10 мкг | 10.3% | 19.7% | 967 г |
| Литий, Li | 7.053 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.395 мг | 2 мг | 19.8% | 37.8% | 506 г |
| Медь, Cu | 68.19 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 13% | 1466 г |
| Молибден, Mo | 2.821 мкг | 70 мкг | 4% | 7.6% | 2481 г |
| Никель, Ni | 0.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.103 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 53398 г |
| Стронций, Sr | 4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.87 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.2% | 4605 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 6.7% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.1915 мг | 12 мг | 1.6% | 3.1% | 6266 г |
| Цирконий, Zr | 3.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 14.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.107 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 4.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.034 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Джем черника составляет 52,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».