| Картофель (Тушение) | 1200 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 920 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1624 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 15.7% | 613 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2% | 4667 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 4.8% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.8% | 1667 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 17308 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 5.8% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 45.79 мг | 500 мг | 9.2% | 8.9% | 1092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.86 мг | 5 мг | 17.2% | 16.6% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.494 мг | 2 мг | 24.7% | 23.8% | 405 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.827 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6865 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.2% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.41 мг | 90 мг | 6% | 5.8% | 1664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 2.2% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 0.156 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 32051 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6141 мг | 20 мг | 23.1% | 22.3% | 433 г |
| Ниацин | 5.795 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 492.69 мг | 2500 мг | 19.7% | 19% | 507 г |
| Кальций, Ca | 12.59 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7943 г |
| Кремний, Si | 30.049 мг | 30 мг | 100.2% | 96.6% | 100 г |
| Магний, Mg | 56.12 мг | 400 мг | 14% | 13.5% | 713 г |
| Натрий, Na | 30.69 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.3% | 4236 г |
| Сера, S | 132.12 мг | 1000 мг | 13.2% | 12.7% | 757 г |
| Фосфор, P | 117.9 мг | 800 мг | 14.7% | 14.2% | 679 г |
| Хлор, Cl | 73.28 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.1% | 3139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 547.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.255 мг | 18 мг | 7% | 6.8% | 1434 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 1.9% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 7.611 мкг | 10 мкг | 76.1% | 73.4% | 131 г |
| Литий, Li | 45.517 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1325 мг | 2 мг | 6.6% | 6.4% | 1509 г |
| Медь, Cu | 130.35 мкг | 1000 мкг | 13% | 12.5% | 767 г |
| Молибден, Mo | 9.88 мкг | 70 мкг | 14.1% | 13.6% | 709 г |
| Никель, Ni | 3.251 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 342.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.335 мкг | 55 мкг | 15.2% | 14.7% | 660 г |
| Стронций, Sr | 5.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.67 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.9% | 4898 г |
| Хром, Cr | 17.82 мкг | 50 мкг | 35.6% | 34.3% | 281 г |
| Цинк, Zn | 0.9305 мг | 12 мг | 7.8% | 7.5% | 1290 г |
| Цирконий, Zr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.504 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1 г | ~ | |||
| Валин | 0.737 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.686 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.63 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.087 г | ~ | |||
| Лизин | 1.425 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.473 г | ~ | |||
| Треонин | 0.627 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.603 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.842 г | ~ | |||
| Аланин | 0.725 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.149 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.533 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.621 г | ~ | |||
| Пролин | 0.572 г | ~ | |||
| Серин | 0.596 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.516 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.434 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с курицей (копия) составляет 103,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».