| Куриное филе с приправами в пергаменте | 60 г |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли | 2 slice |
| Сыр мягкий пастообразный "philadelphia" лайт с травами 175 г. | 15 г |
| Огурец парниковый | 30 г |
| Помидор (томат) | 10 г |
| Салат (латук) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1159 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 12.5% | 551 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.4% | 1556 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 5% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 15.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3557 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.5 мкг | 900 мкг | 6.6% | 4.5% | 1513 г |
| альфа Каротин | 12.1 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 6.4% | 1073 г |
| бета Криптоксантин | 57.182 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 145.774 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 191.823 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 6.7% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.7% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 19.97 мг | 500 мг | 4% | 2.8% | 2504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.744 мг | 5 мг | 14.9% | 10.3% | 672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 12% | 575 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.368 мкг | 400 мкг | 12.1% | 8.3% | 827 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.1% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.602 мг | 15 мг | 4% | 2.8% | 2492 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.227 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 22026 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.7 мкг | 120 мкг | 28.1% | 19.3% | 356 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2991 мг | 20 мг | 21.5% | 14.8% | 465 г |
| Ниацин | 4.326 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.34 мг | 2500 мг | 10.6% | 7.3% | 946 г |
| Кальций, Ca | 71.48 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.9% | 1399 г |
| Кремний, Si | 9.691 мг | 30 мг | 32.3% | 22.2% | 310 г |
| Магний, Mg | 53.94 мг | 400 мг | 13.5% | 9.3% | 742 г |
| Натрий, Na | 477.2 мг | 1300 мг | 36.7% | 25.3% | 272 г |
| Сера, S | 128.11 мг | 1000 мг | 12.8% | 8.8% | 781 г |
| Фосфор, P | 106.8 мг | 800 мг | 13.4% | 9.2% | 749 г |
| Хлор, Cl | 586.24 мг | 2300 мг | 25.5% | 17.5% | 392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.671 мг | 18 мг | 14.8% | 10.2% | 674 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 4.351 мкг | 10 мкг | 43.5% | 29.9% | 230 г |
| Литий, Li | 4.42 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2828 мг | 2 мг | 14.1% | 9.7% | 707 г |
| Медь, Cu | 125.17 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 8.6% | 799 г |
| Молибден, Mo | 6.022 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.9% | 1162 г |
| Никель, Ni | 0.554 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.19 мкг | 55 мкг | 14.9% | 10.3% | 672 г |
| Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.94 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8173 г |
| Хром, Cr | 9.36 мкг | 50 мкг | 18.7% | 12.9% | 534 г |
| Цинк, Zn | 0.9277 мг | 12 мг | 7.7% | 5.3% | 1294 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.978 г | ~ | |||
| Валин | 0.735 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.67 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.115 г | ~ | |||
| Лизин | 1.314 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.406 г | ~ | |||
| Треонин | 0.603 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.631 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.913 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.7 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.086 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.53 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.771 г | ~ | |||
| Серин | 0.593 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.14 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.048 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.34 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.614 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.741 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Сэндвич с куриным филе составляет 145,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».