| Тыква (Варка без слива) | 1100 г |
| Бульон куриный | 400 г |
| Вода | 200 г |
| Полента | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.7 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7105 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 7.2% | 5846 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3% | 14000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 7.2% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 27.4% | 1538 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 17.3% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.4 мкг | 900 мкг | 16.6% | 70% | 602 г |
| бета Каротин | 0.945 мг | 5 мг | 18.9% | 79.7% | 529 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.241 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 10.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 13.1% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 7.55 мг | 500 мг | 1.5% | 6.3% | 6623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 20.3% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 18.6% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.703 мкг | 400 мкг | 1.9% | 8% | 5193 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 10.1% | 4147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 7.6% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.1% | 19231 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7764 мг | 20 мг | 3.9% | 16.5% | 2576 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.25 мг | 2500 мг | 6.4% | 27% | 1570 г |
| Кальций, Ca | 17.34 мг | 1000 мг | 1.7% | 7.2% | 5767 г |
| Кремний, Si | 11.935 мг | 30 мг | 39.8% | 167.9% | 251 г |
| Магний, Mg | 9.9 мг | 400 мг | 2.5% | 10.5% | 4040 г |
| Натрий, Na | 37.21 мг | 1300 мг | 2.9% | 12.2% | 3494 г |
| Сера, S | 17.89 мг | 1000 мг | 1.8% | 7.6% | 5590 г |
| Фосфор, P | 21.9 мг | 800 мг | 2.7% | 11.4% | 3653 г |
| Хлор, Cl | 12.64 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.1% | 18196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.308 мг | 18 мг | 1.7% | 7.2% | 5844 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.3% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 0.643 мкг | 10 мкг | 6.4% | 27% | 1555 г |
| Марганец, Mn | 0.0161 мг | 2 мг | 0.8% | 3.4% | 12422 г |
| Медь, Cu | 129.92 мкг | 1000 мкг | 13% | 54.9% | 770 г |
| Молибден, Mo | 2.023 мкг | 70 мкг | 2.9% | 12.2% | 3460 г |
| Никель, Ni | 1.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.705 мкг | 55 мкг | 1.3% | 5.5% | 7801 г |
| Фтор, F | 46.27 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 5.1% | 8645 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 6.8% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.1896 мг | 12 мг | 1.6% | 6.8% | 6329 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | min 16.8 г | 0.8% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп -пюре из тыквы 1 составляет 23,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».