| Стручковая фасоль | 250 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1979 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.5% | 2111 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 12.2% | 966 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.5% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 14.1% | 833 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.3 мкг | 900 мкг | 16.7% | 19.6% | 599 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 14.5% | 816 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 9.6% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 38.26 мг | 500 мг | 7.7% | 9% | 1307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 10.6% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 10.5% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.763 мкг | 400 мкг | 6.4% | 7.5% | 1553 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.7% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.65 мг | 90 мг | 22.9% | 26.9% | 436 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.296 мкг | 10 мкг | 3% | 3.5% | 3378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.747 мг | 15 мг | 5% | 5.9% | 2008 г |
| Витамин Н, биотин | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 8.6% | 1374 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 9.6% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3818 мг | 20 мг | 6.9% | 8.1% | 1447 г |
| Ниацин | 0.541 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.92 мг | 2500 мг | 13.3% | 15.6% | 753 г |
| Кальций, Ca | 52.31 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.1% | 1912 г |
| Кремний, Si | 2 мг | 30 мг | 6.7% | 7.9% | 1500 г |
| Магний, Mg | 29.2 мг | 400 мг | 7.3% | 8.6% | 1370 г |
| Натрий, Na | 541.53 мг | 1300 мг | 41.7% | 49% | 240 г |
| Сера, S | 44.17 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.2% | 2264 г |
| Фосфор, P | 77 мг | 800 мг | 9.6% | 11.3% | 1039 г |
| Хлор, Cl | 858.68 мг | 2300 мг | 37.3% | 43.8% | 268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.433 мг | 18 мг | 8% | 9.4% | 1256 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 3.5% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 6.33 мкг | 10 мкг | 63.3% | 74.4% | 158 г |
| Литий, Li | 9.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1613 мг | 2 мг | 8.1% | 9.5% | 1240 г |
| Медь, Cu | 108.41 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 12.7% | 922 г |
| Молибден, Mo | 6.958 мкг | 70 мкг | 9.9% | 11.6% | 1006 г |
| Никель, Ni | 9.105 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 166.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.596 мкг | 55 мкг | 8.4% | 9.9% | 1197 г |
| Фтор, F | 34.18 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11703 г |
| Хром, Cr | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 9.8% | 1205 г |
| Цинк, Zn | 0.4452 мг | 12 мг | 3.7% | 4.3% | 2695 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.675 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лизин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.36 г | ~ | |||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.481 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.147 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.941 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.456 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.497 г | min 16.8 г | 8.9% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.31 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.827 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.708 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Теплый салат составляет 85,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».