| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 40 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.2 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 8.1% | 738 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 9% | 667 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 3.4% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3413 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.3 мкг | 900 мкг | 17.3% | 10.3% | 580 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 5% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 10.2% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 158.49 мг | 500 мг | 31.7% | 19% | 315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.009 мг | 5 мг | 20.2% | 12.1% | 496 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 3.9% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.882 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4503 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 7.1% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.301 мкг | 10 мкг | 13% | 7.8% | 769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.635 мг | 15 мг | 4.2% | 2.5% | 2362 г |
| Витамин Н, биотин | 16.165 мкг | 50 мкг | 32.3% | 19.3% | 309 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1176 мг | 20 мг | 15.6% | 9.3% | 642 г |
| Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.94 мг | 2500 мг | 7% | 4.2% | 1429 г |
| Кальций, Ca | 69.76 мг | 1000 мг | 7% | 4.2% | 1433 г |
| Магний, Mg | 33.12 мг | 400 мг | 8.3% | 5% | 1208 г |
| Натрий, Na | 94.12 мг | 1300 мг | 7.2% | 4.3% | 1381 г |
| Сера, S | 125.88 мг | 1000 мг | 12.6% | 7.5% | 794 г |
| Фосфор, P | 192 мг | 800 мг | 24% | 14.4% | 417 г |
| Хлор, Cl | 128.18 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.3% | 1794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.129 мг | 18 мг | 11.8% | 7.1% | 845 г |
| Йод, I | 14.94 мкг | 150 мкг | 10% | 6% | 1004 г |
| Кобальт, Co | 6.976 мкг | 10 мкг | 69.8% | 41.7% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.6924 мг | 2 мг | 34.6% | 20.7% | 289 г |
| Медь, Cu | 131.06 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 7.8% | 763 г |
| Молибден, Mo | 4.706 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4% | 1487 г |
| Олово, Sn | 3.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.394 мкг | 55 мкг | 42.5% | 25.4% | 235 г |
| Стронций, Sr | 4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8889 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.3% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 1.2941 мг | 12 мг | 10.8% | 6.5% | 927 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.606 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.609 г | ~ | |||
| Валин | 0.564 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.761 г | ~ | |||
| Лизин | 0.612 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.503 г | ~ | |||
| Треонин | 0.435 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.488 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.857 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.513 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.904 г | ~ | |||
| Глицин | 0.448 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.426 г | ~ | |||
| Пролин | 0.362 г | ~ | |||
| Серин | 0.648 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 336.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.437 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.528 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.484 г | min 16.8 г | 20.7% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.784 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 167,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».