| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Сыр EDAM 45% | 30 г |
| Масло сливочное 82,5 (Брест-Литовский) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 610 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 7% | 521 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 11.3% | 320 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 2.5% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.5% | 1429 г |
| Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4225 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.6 мкг | 900 мкг | 16% | 5.8% | 627 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 3% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 5.9% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 151.47 мг | 500 мг | 30.3% | 11% | 330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.028 мг | 5 мг | 20.6% | 7.5% | 486 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2.2% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.371 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 3.7% | 980 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.242 мкг | 10 мкг | 12.4% | 4.5% | 805 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.727 мг | 15 мг | 4.8% | 1.7% | 2063 г |
| Витамин Н, биотин | 16.607 мкг | 50 мкг | 33.2% | 12% | 301 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.015 мг | 20 мг | 15.1% | 5.5% | 663 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.63 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.4% | 1528 г |
| Кальций, Ca | 46.25 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.7% | 2162 г |
| Магний, Mg | 37.74 мг | 400 мг | 9.4% | 3.4% | 1060 г |
| Натрий, Na | 86.92 мг | 1300 мг | 6.7% | 2.4% | 1496 г |
| Сера, S | 124.41 мг | 1000 мг | 12.4% | 4.5% | 804 г |
| Фосфор, P | 195.9 мг | 800 мг | 24.5% | 8.9% | 408 г |
| Хлор, Cl | 112.9 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.8% | 2037 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.391 мг | 18 мг | 13.3% | 4.8% | 753 г |
| Йод, I | 11.29 мкг | 150 мкг | 7.5% | 2.7% | 1329 г |
| Кобальт, Co | 7.325 мкг | 10 мкг | 73.3% | 26.6% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.9177 мг | 2 мг | 45.9% | 16.6% | 218 г |
| Медь, Cu | 159.04 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 5.8% | 629 г |
| Молибден, Mo | 3.681 мкг | 70 мкг | 5.3% | 1.9% | 1902 г |
| Селен, Se | 23.521 мкг | 55 мкг | 42.8% | 15.5% | 234 г |
| Фтор, F | 44.34 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9021 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.8% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 1.4258 мг | 12 мг | 11.9% | 4.3% | 842 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.686 г | ~ | |||
| Валин | 0.627 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.837 г | ~ | |||
| Лизин | 0.667 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.552 г | ~ | |||
| Треонин | 0.48 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.546 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.961 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.568 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.537 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.621 г | ~ | |||
| Пролин | 0.422 г | ~ | |||
| Серин | 0.71 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 321.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.579 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.555 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.327 г | min 16.8 г | 19.8% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.034 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблины составляет 276 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».