| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 51 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.4 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1191 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 5.4% | 1310 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.2% | 1697 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 7.2% | 982 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 10.6% | 667 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.7 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4.9% | 1459 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.5% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 59.15 мг | 500 мг | 11.8% | 8.3% | 845 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 4.3% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 4.5% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.162 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.6% | 4366 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.9% | 2439 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.518 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.7% | 1931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 1.6% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 4.76 мкг | 50 мкг | 9.5% | 6.7% | 1050 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1678 мг | 20 мг | 10.8% | 7.6% | 923 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.7 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.4% | 2071 г |
| Кальций, Ca | 20.36 мг | 1000 мг | 2% | 1.4% | 4912 г |
| Кремний, Si | 19.016 мг | 30 мг | 63.4% | 44.8% | 158 г |
| Магний, Mg | 49.4 мг | 400 мг | 12.4% | 8.8% | 810 г |
| Натрий, Na | 32.86 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.8% | 3956 г |
| Сера, S | 62.69 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.5% | 1595 г |
| Фосфор, P | 113.8 мг | 800 мг | 14.2% | 10% | 703 г |
| Хлор, Cl | 45.3 мг | 2300 мг | 2% | 1.4% | 5077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 90.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.159 мг | 18 мг | 12% | 8.5% | 834 г |
| Йод, I | 5.49 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.6% | 2732 г |
| Кобальт, Co | 3.084 мкг | 10 мкг | 30.8% | 21.8% | 324 г |
| Марганец, Mn | 0.374 мг | 2 мг | 18.7% | 13.2% | 535 г |
| Медь, Cu | 170.15 мкг | 1000 мкг | 17% | 12% | 588 г |
| Молибден, Mo | 9.49 мкг | 70 мкг | 13.6% | 9.6% | 738 г |
| Селен, Se | 9.419 мкг | 55 мкг | 17.1% | 12.1% | 584 г |
| Фтор, F | 74.26 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5386 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.7% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.7429 мг | 12 мг | 6.2% | 4.4% | 1615 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность крупеник составляет 141,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».