| Сахар песок | 3 г |
| Морская капуста (ламинария) свежая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4704 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.4% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 7.3% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.4% | 3333 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 10.6% | 2662 г |
| Органические кислоты | 2.4 г | ~ | |||
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.8% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 8.1% | 3425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 7.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 8.9% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 12.43 мг | 500 мг | 2.5% | 7% | 4023 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 34.9% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 2.8% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.233 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.7% | 17913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.971 мкг | 3 мкг | 32.4% | 90.5% | 309 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 6.1% | 4639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.845 мг | 15 мг | 5.6% | 15.6% | 1775 г |
| Витамин Н, биотин | 2.913 мкг | 50 мкг | 5.8% | 16.2% | 1716 г |
| Витамин К, филлохинон | 64.1 мкг | 120 мкг | 53.4% | 149.2% | 187 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3883 мг | 20 мг | 1.9% | 5.3% | 5151 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 941.83 мг | 2500 мг | 37.7% | 105.3% | 265 г |
| Кальций, Ca | 38.92 мг | 1000 мг | 3.9% | 10.9% | 2569 г |
| Кремний, Si | 49.515 мг | 30 мг | 165.1% | 461.2% | 61 г |
| Магний, Mg | 165.05 мг | 400 мг | 41.3% | 115.4% | 242 г |
| Натрий, Na | 504.88 мг | 1300 мг | 38.8% | 108.4% | 257 г |
| Сера, S | 130.1 мг | 1000 мг | 13% | 36.3% | 769 г |
| Фосфор, P | 53.4 мг | 800 мг | 6.7% | 18.7% | 1498 г |
| Хлор, Cl | 1025.24 мг | 2300 мг | 44.6% | 124.6% | 224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 563.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 218.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 82.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 15.543 мг | 18 мг | 86.4% | 241.3% | 116 г |
| Йод, I | 2427.18 мкг | 150 мкг | 1618.1% | 4519.8% | 6 г |
| Кобальт, Co | 14.563 мкг | 10 мкг | 145.6% | 406.7% | 69 г |
| Литий, Li | 7.476 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1942 мг | 2 мг | 9.7% | 27.1% | 1030 г |
| Медь, Cu | 126.21 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 35.2% | 792 г |
| Молибден, Mo | 1.553 мкг | 70 мкг | 2.2% | 6.1% | 4507 г |
| Никель, Ni | 0.194 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.68 мкг | 55 мкг | 1.2% | 3.4% | 8088 г |
| Стронций, Sr | 194.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 52.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 330.1 мкг | 4000 мкг | 8.3% | 23.2% | 1212 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 2.8% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 1.1942 мг | 12 мг | 10% | 27.9% | 1005 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Маринованная морская капуста (ламинария) составляет 35,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».