| Сыр плавленый, российский | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298.9 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 563 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 6.7% | 497 г |
| Жиры | 26.5 г | 56 г | 47.3% | 15.8% | 211 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 0.8% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 50.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4537 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.2 мкг | 900 мкг | 16.7% | 5.6% | 599 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 6% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 67.86 мг | 500 мг | 13.6% | 4.6% | 737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 4.6% | 727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 2.5% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.068 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.8% | 4411 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 2.8% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.926 мкг | 10 мкг | 9.3% | 3.1% | 1080 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.882 мг | 15 мг | 32.5% | 10.9% | 307 г |
| Витамин Н, биотин | 6.901 мкг | 50 мкг | 13.8% | 4.6% | 725 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7854 мг | 20 мг | 18.9% | 6.3% | 528 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.05 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.2% | 1497 г |
| Кальций, Ca | 386.84 мг | 1000 мг | 38.7% | 12.9% | 259 г |
| Магний, Mg | 24.48 мг | 400 мг | 6.1% | 2% | 1634 г |
| Натрий, Na | 636.74 мг | 1300 мг | 49% | 16.4% | 204 г |
| Сера, S | 146.95 мг | 1000 мг | 14.7% | 4.9% | 681 г |
| Фосфор, P | 416.6 мг | 800 мг | 52.1% | 17.4% | 192 г |
| Хлор, Cl | 42.4 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.6% | 5425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.331 мг | 18 мг | 7.4% | 2.5% | 1352 г |
| Йод, I | 5.95 мкг | 150 мкг | 4% | 1.3% | 2521 г |
| Кобальт, Co | 3.425 мкг | 10 мкг | 34.3% | 11.5% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.0883 мг | 2 мг | 4.4% | 1.5% | 2265 г |
| Медь, Cu | 63.96 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.1% | 1563 г |
| Молибден, Mo | 1.515 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.7% | 4620 г |
| Селен, Se | 9.425 мкг | 55 мкг | 17.1% | 5.7% | 584 г |
| Фтор, F | 13.89 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28798 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 1.8823 мг | 12 мг | 15.7% | 5.3% | 638 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.813 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.265 г | ~ | |||
| Валин | 0.603 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.565 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.91 г | ~ | |||
| Лизин | 0.555 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Треонин | 0.415 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.415 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.673 г | ~ | |||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.75 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.753 г | ~ | |||
| Пролин | 1.06 г | ~ | |||
| Серин | 1.35 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.095 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.33 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.38 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.087 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.14 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.552 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.834 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.448 г | min 16.8 г | 14.6% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.682 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.891 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.6% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.216 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность чесночница составляет 298,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».