| Яйцо куриное | 52 г |
| Сливки 36% жирности | 12 г |
| Творог 18% жирности | 25 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 5 г |
| Ржаные отруби | 7 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 20 г |
| Морковь (Запекание) | 30 г |
| Подсолнечник, семечки | 5 г |
| Мука Миндальная [Spirulina Food] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.3 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 630 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 6% | 623 г |
| Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% | 12.8% | 293 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 2.1% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 6.2% | 606 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4338 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 463.6 мкг | 900 мкг | 51.5% | 19.3% | 194 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.03 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.057 мг | 5 мг | 41.1% | 15.4% | 243 г |
| бета Криптоксантин | 0.03 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.189 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 4.1% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 4.9% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 95 мг | 500 мг | 19% | 7.1% | 526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 5.1% | 731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 2.7% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.421 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.7% | 2171 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 4% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.807 мкг | 10 мкг | 8.1% | 3% | 1239 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.114 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.597 мг | 15 мг | 10.6% | 4% | 939 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.056 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.713 мкг | 50 мкг | 19.4% | 7.3% | 515 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.9% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0336 мг | 20 мг | 15.2% | 5.7% | 659 г |
| Ниацин | 0.757 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.04 мг | 2500 мг | 9.2% | 3.4% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 76.27 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.8% | 1311 г |
| Кремний, Si | 5.192 мг | 30 мг | 17.3% | 6.5% | 578 г |
| Магний, Mg | 74.17 мг | 400 мг | 18.5% | 6.9% | 539 г |
| Натрий, Na | 62.42 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.8% | 2083 г |
| Сера, S | 99.88 мг | 1000 мг | 10% | 3.7% | 1001 г |
| Фосфор, P | 207.7 мг | 800 мг | 26% | 9.7% | 385 г |
| Хлор, Cl | 93.05 мг | 2300 мг | 4% | 1.5% | 2472 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.24 мг | 18 мг | 12.4% | 4.6% | 804 г |
| Йод, I | 11.55 мкг | 150 мкг | 7.7% | 2.9% | 1299 г |
| Кобальт, Co | 4.711 мкг | 10 мкг | 47.1% | 17.6% | 212 г |
| Литий, Li | 1.399 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9595 мг | 2 мг | 48% | 18% | 208 г |
| Медь, Cu | 227.74 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 8.5% | 439 г |
| Молибден, Mo | 7.231 мкг | 70 мкг | 10.3% | 3.9% | 968 г |
| Никель, Ni | 5.533 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.764 мкг | 55 мкг | 34.1% | 12.8% | 293 г |
| Стронций, Sr | 5.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.61 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9613 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.4% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 1.4031 мг | 12 мг | 11.7% | 4.4% | 855 г |
| Цирконий, Zr | 5.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.42 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.649 г | ~ | |||
| Валин | 0.533 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.742 г | ~ | |||
| Лизин | 0.555 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.405 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.775 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.694 г | ~ | |||
| Аланин | 0.43 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.815 г | ~ | |||
| Глицин | 0.4 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.553 г | ~ | |||
| Пролин | 0.5 г | ~ | |||
| Серин | 0.556 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.438 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.156 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.102 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.058 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.132 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.149 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.638 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.17 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.939 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.059 г | min 16.8 г | 24.2% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.502 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.979 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.489 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.2% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.317 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.674 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.09 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.072 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.064 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно -морковная лепёшка составляет 267,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».