| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Кефир 2,5% жирности | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.2 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 6.9% | 835 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.8% | 848 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 5.1% | 1135 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.9% | 1176 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3660 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.7 мкг | 900 мкг | 10.5% | 6% | 950 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 6.4% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 8.2% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 105.65 мг | 500 мг | 21.1% | 12.1% | 473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.943 мг | 5 мг | 18.9% | 10.8% | 530 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.8% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.505 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3808 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 6.4% | 890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.758 мкг | 10 мкг | 7.6% | 4.4% | 1319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.657 мг | 15 мг | 4.4% | 2.5% | 2283 г |
| Витамин Н, биотин | 14.05 мкг | 50 мкг | 28.1% | 16.1% | 356 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8062 мг | 20 мг | 14% | 8% | 713 г |
| Ниацин | 0.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.16 мг | 2500 мг | 8% | 4.6% | 1243 г |
| Кальций, Ca | 80.99 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.6% | 1235 г |
| Магний, Mg | 46.38 мг | 400 мг | 11.6% | 6.7% | 862 г |
| Натрий, Na | 74.24 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.3% | 1751 г |
| Сера, S | 98.4 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.6% | 1016 г |
| Фосфор, P | 198.3 мг | 800 мг | 24.8% | 14.2% | 403 г |
| Хлор, Cl | 120.37 мг | 2300 мг | 5.2% | 3% | 1911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.982 мг | 18 мг | 11% | 6.3% | 908 г |
| Йод, I | 11.45 мкг | 150 мкг | 7.6% | 4.4% | 1310 г |
| Кобальт, Co | 5.413 мкг | 10 мкг | 54.1% | 31.1% | 185 г |
| Марганец, Mn | 1.0967 мг | 2 мг | 54.8% | 31.5% | 182 г |
| Медь, Cu | 162.87 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 9.4% | 614 г |
| Молибден, Mo | 4.128 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.4% | 1696 г |
| Олово, Sn | 4.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.608 мкг | 55 мкг | 35.7% | 20.5% | 280 г |
| Стронций, Sr | 6.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.71 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9826 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.6% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 1.442 мг | 12 мг | 12% | 6.9% | 832 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.524 г | ~ | |||
| Валин | 0.463 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лизин | 0.465 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Треонин | 0.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.41 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.726 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.415 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.743 г | ~ | |||
| Глицин | 0.478 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.271 г | ~ | |||
| Пролин | 0.352 г | ~ | |||
| Серин | 0.505 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.128 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.342 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.587 г | min 16.8 г | 15.4% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.115 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин мой составляет 174,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».