| Рисовая цельнозерновая мука | 40 г |
| Творог 5% | 298 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 54 г |
| Пребиосвит фитнес с пребиотиками | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1012 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 12% | 500 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.3% | 824 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 2.9% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6.6% | 909 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3769 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.3 мкг | 900 мкг | 6.6% | 4% | 1518 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 23.219 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.332 мг | 1.5 мг | 22.1% | 13.3% | 452 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 9.9% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 71.19 мг | 500 мг | 14.2% | 8.5% | 702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.13 мг | 5 мг | 22.6% | 13.6% | 442 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.599 мг | 2 мг | 30% | 18% | 334 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.098 мкг | 400 мкг | 9.8% | 5.9% | 1023 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.112 мкг | 3 мкг | 37.1% | 22.3% | 270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.9% | 3115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.143 мг | 15 мг | 7.6% | 4.6% | 1312 г |
| Витамин Н, биотин | 8.854 мкг | 50 мкг | 17.7% | 10.6% | 565 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1673 мг | 20 мг | 35.8% | 21.5% | 279 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.76 мг | 2500 мг | 10.6% | 6.4% | 944 г |
| Кальций, Ca | 143.77 мг | 1000 мг | 14.4% | 8.7% | 696 г |
| Магний, Mg | 102.28 мг | 400 мг | 25.6% | 15.4% | 391 г |
| Натрий, Na | 153.99 мг | 1300 мг | 11.8% | 7.1% | 844 г |
| Сера, S | 204.76 мг | 1000 мг | 20.5% | 12.3% | 488 г |
| Фосфор, P | 377.5 мг | 800 мг | 47.2% | 28.4% | 212 г |
| Хлор, Cl | 270.14 мг | 2300 мг | 11.7% | 7% | 851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.635 мг | 18 мг | 14.6% | 8.8% | 683 г |
| Йод, I | 9.51 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.8% | 1577 г |
| Кобальт, Co | 3.037 мкг | 10 мкг | 30.4% | 18.3% | 329 г |
| Марганец, Mn | 1.5108 мг | 2 мг | 75.5% | 45.4% | 132 г |
| Медь, Cu | 136.55 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 8.2% | 732 г |
| Молибден, Mo | 7.199 мкг | 70 мкг | 10.3% | 6.2% | 972 г |
| Олово, Sn | 10.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.347 мкг | 55 мкг | 53.4% | 32.1% | 187 г |
| Стронций, Sr | 13.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12121 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.6% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 1.0834 мг | 12 мг | 9% | 5.4% | 1108 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лизин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.204 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.313 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.448 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.202 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 23% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.733 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.873 г | min 16.8 г | 17.1% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.622 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.868 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.7% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.542 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырнички составляет 166,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».