Мой здоровый рацион

Калорийность Лист нори. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лист нори".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 188 ккал 1684 ккал 11.2% 6% 896 г
Белки 41.4 г 76 г 54.5% 29% 184 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 3.5% 1514 г
Углеводы 44.3 г 219 г 20.2% 10.7% 494 г
Пищевые волокна 36 г 20 г 180% 95.7% 56 г
Вода 2 г 2273 г 0.1% 0.1% 113650 г
Витамины
Витамин А, РЭ 25 мкг 900 мкг 2.8% 1.5% 3600 г
Витамин В1, тиамин 0.69 мг 1.5 мг 46% 24.5% 217 г
Витамин В2, рибофлавин 2.33 мг 1.8 мг 129.4% 68.8% 77 г
Витамин В5, пантотеновая 1.8 мг 5 мг 36% 19.1% 278 г
Витамин В6, пиридоксин 0.59 мг 2 мг 29.5% 15.7% 339 г
Витамин В9, фолаты 1900 мкг 400 мкг 475% 252.7% 21 г
Витамин В12, кобаламин 57.6 мкг 3 мкг 1920% 1021.3% 5 г
Витамин C, аскорбиновая 210 мг 90 мг 233.3% 124.1% 43 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.6 мг 15 мг 30.7% 16.3% 326 г
Витамин К, филлохинон 490 мкг 120 мкг 408.3% 217.2% 24 г
Витамин РР, НЭ 11.6 мг 20 мг 58% 30.9% 172 г
Макроэлементы
Калий, K 2400 мг 2500 мг 96% 51.1% 104 г
Кальций, Ca 2800 мг 1000 мг 280% 148.9% 36 г
Магний, Mg 300 мг 400 мг 75% 39.9% 133 г
Натрий, Na 530 мг 1300 мг 40.8% 21.7% 245 г
Фосфор, P 700 мг 800 мг 87.5% 46.5% 114 г
Микроэлементы
Железо, Fe 11.4 мг 18 мг 63.3% 33.7% 158 г
Йод, I 6000 мкг 150 мкг 4000% 2127.7% 3 г
Марганец, Mn 3.72 мг 2 мг 186% 98.9% 54 г
Медь, Cu 550 мкг 1000 мкг 55% 29.3% 182 г
Цинк, Zn 3.6 мг 12 мг 30% 16% 333 г

Энергетическая ценность Лист нори составляет 188 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».