Калорийность Лист нори. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Лист нори".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	188 ккал	1684 ккал	11.2%	6%	896 г
Белки	41.4 г	76 г	54.5%	29%	184 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	3.5%	1514 г
Углеводы	44.3 г	219 г	20.2%	10.7%	494 г
Пищевые волокна	36 г	20 г	180%	95.7%	56 г
Вода	2 г	2273 г	0.1%	0.1%	113650 г
Витамины
Витамин А, РЭ	25 мкг	900 мкг	2.8%	1.5%	3600 г
Витамин В1, тиамин	0.69 мг	1.5 мг	46%	24.5%	217 г
Витамин В2, рибофлавин	2.33 мг	1.8 мг	129.4%	68.8%	77 г
Витамин В5, пантотеновая	1.8 мг	5 мг	36%	19.1%	278 г
Витамин В6, пиридоксин	0.59 мг	2 мг	29.5%	15.7%	339 г
Витамин В9, фолаты	1900 мкг	400 мкг	475%	252.7%	21 г
Витамин В12, кобаламин	57.6 мкг	3 мкг	1920%	1021.3%	5 г
Витамин C, аскорбиновая	210 мг	90 мг	233.3%	124.1%	43 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.6 мг	15 мг	30.7%	16.3%	326 г
Витамин К, филлохинон	490 мкг	120 мкг	408.3%	217.2%	24 г
Витамин РР, НЭ	11.6 мг	20 мг	58%	30.9%	172 г
Макроэлементы
Калий, K	2400 мг	2500 мг	96%	51.1%	104 г
Кальций, Ca	2800 мг	1000 мг	280%	148.9%	36 г
Магний, Mg	300 мг	400 мг	75%	39.9%	133 г
Натрий, Na	530 мг	1300 мг	40.8%	21.7%	245 г
Фосфор, P	700 мг	800 мг	87.5%	46.5%	114 г
Микроэлементы
Железо, Fe	11.4 мг	18 мг	63.3%	33.7%	158 г
Йод, I	6000 мкг	150 мкг	4000%	2127.7%	3 г
Марганец, Mn	3.72 мг	2 мг	186%	98.9%	54 г
Медь, Cu	550 мкг	1000 мкг	55%	29.3%	182 г
Цинк, Zn	3.6 мг	12 мг	30%	16%	333 г

Энергетическая ценность Лист нори составляет 188 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».