| Фарш из Говядины и Свинины [Часар] | 300 г |
| Лаваш армянский | 300 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Томатная паста | 30 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.8 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 5.7% | 826 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 8.8% | 533 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 5.2% | 905 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4163 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 270.5 мкг | 900 мкг | 30.1% | 14.1% | 333 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.531 мг | 5 мг | 30.6% | 14.4% | 327 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.8% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 2.76 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 18116 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 1.3% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.479 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 8931 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.7% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 0.497 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10060 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6407 мг | 20 мг | 3.2% | 1.5% | 3122 г |
| Ниацин | 0.126 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.67 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.2% | 4054 г |
| Кальций, Ca | 71.28 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.3% | 1403 г |
| Кремний, Si | 2.976 мг | 30 мг | 9.9% | 4.7% | 1008 г |
| Магний, Mg | 9.98 мг | 400 мг | 2.5% | 1.2% | 4008 г |
| Натрий, Na | 76.37 мг | 1300 мг | 5.9% | 2.8% | 1702 г |
| Сера, S | 21.06 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4748 г |
| Фосфор, P | 53.6 мг | 800 мг | 6.7% | 3.1% | 1493 г |
| Хлор, Cl | 101.83 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.1% | 2259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.227 мг | 18 мг | 1.3% | 0.6% | 7930 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 0.966 мкг | 10 мкг | 9.7% | 4.6% | 1035 г |
| Литий, Li | 0.714 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0536 мг | 2 мг | 2.7% | 1.3% | 3731 г |
| Медь, Cu | 27.21 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.3% | 3675 г |
| Молибден, Mo | 3.063 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.1% | 2285 г |
| Никель, Ni | 0.714 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.01 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.8% | 5446 г |
| Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.43 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42418 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.3258 мг | 12 мг | 2.7% | 1.3% | 3683 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.671 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лизин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.496 г | min 16.8 г | 3% | 1.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% |
Энергетическая ценность Ленивая Лазанья составляет 212,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».