| Протеин [Ultimate Nutrition] | 50 г |
| Овсяные хлопья Myllyn Paras | 60 г |
| Крахмал Кукурузный [Вегана] | 20 г |
| Белок | 120 г |
| Греческий Йогурт [Baltais] | 158 г |
| Вода | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.7 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1164 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 15.8% | 437 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.7% | 2545 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 4.3% | 1622 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12162 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.8% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.1% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 13.21 мг | 500 мг | 2.6% | 1.8% | 3785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 4.3% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.4% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.037 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.9% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.023 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 65217 г |
| Витамин Н, биотин | 1.427 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2% | 3504 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7667 мг | 20 мг | 8.8% | 6.1% | 1132 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.41 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.5% | 2796 г |
| Кальций, Ca | 4.32 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 23148 г |
| Магний, Mg | 8.38 мг | 400 мг | 2.1% | 1.5% | 4773 г |
| Натрий, Na | 93.43 мг | 1300 мг | 7.2% | 5% | 1391 г |
| Сера, S | 29.64 мг | 1000 мг | 3% | 2.1% | 3374 г |
| Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 2.6% | 2623 г |
| Хлор, Cl | 17.36 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 13249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.17 мг | 18 мг | 0.9% | 0.6% | 10588 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.322 мкг | 10 мкг | 13.2% | 9.1% | 756 г |
| Марганец, Mn | 0.0225 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 8889 г |
| Медь, Cu | 81.33 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5.6% | 1230 г |
| Молибден, Mo | 0.354 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.3% | 19774 г |
| Селен, Se | 3.665 мкг | 55 мкг | 6.7% | 4.6% | 1501 г |
| Фтор, F | 22.68 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17637 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.5% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.3846 мг | 12 мг | 3.2% | 2.2% | 3120 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Вафли протеиновые составляет 144,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».